泡腳有什麼好處,老年保健的泡腳養生法
很多老人都喜歡睡前泡泡腳。俗話說,“老人要長壽,頭涼腳熱八分飽”。泡腳要注意時間不能太長,最多半個鐘頭,否則雙腳的區域性血液迴圈長時間過快,會造成身體其他部位相對缺血,老人有可能因腦供血不足而昏厥。還要注意飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使老人營養不良。另外泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且要讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜,要隨時新增熱水。
常見的中藥泡腳配方:在熱水泡腳沐足的同時,如果能在熱水中加上中藥,對某些老年慢性病患者來說,還能起到事半功倍的強身保健作用。推薦了幾款配製方法簡單的泡腳藥方:氣虛的老人可選用黨蔘、黃芪、白朮等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹蔘等與冰片少許煎藥泡腳。一些老人需要活血補腎,可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。
有些老人面板乾燥、容易皴裂,可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15-20克,用砂鍋煎煮,然後將煎好的藥液去渣倒進桶裡,再加入熱水,每天浸泡30分鐘。注意中藥泡腳一定不能用金屬和塑料盆,否則藥液有效成分會損失一部分。面板有破損、傷口時要暫停泡藥(面板幹皴破裂的情況除外)。中藥泡腳只能起輔助治療的作用,老年朋友千萬不要把它當作治病的方法,以免耽誤病情。
如今很多老人還喜歡用保健按摩腳盆泡腳,只要通上電就能保持水溫,而且還能噴射出不同的水流按摩腳底,很多年輕人都把它當作禮物送給長輩。提醒大家,按摩腳盆要慎用。因為中醫按摩主要是通過按摩刺激區域性穴位,以達到治療效果的,而按摩腳盆的水流力度不夠,且刺激面較大,不易達到效果。另外,按摩腳盆用料複雜,不知道加入中藥後會起什麼反應,對老年人來說,不如選用木質泡腳桶實惠。當然特別注意的是至於糖尿病病人,是否適合沐足泡腳,要嚴格遵守醫生指導。
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