戒菸的好處是什麼,戒菸失敗的原因有哪些
戒菸的好處是什麼
1、味覺改善:戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性,能充分品嚐到各種食物的風味。
2、口臭消除:吸菸者與他人談話時,口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後,自己也往往感覺到嘴裡不清爽,有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白:焦黃髮黑的牙齒,曾被人們看作是吸菸者象徵,停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善,各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止捲菸煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低:戒菸後由於全身血液迴圈得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善:戒菸後尼古丁的作用慢慢消除,人變得易於入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。
7、視力提高:戒菸後視力可得到一定程度的提高。
8、其他:戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失,並且不象以前那樣容易感冒。
戒菸失敗的原因有哪些
1、對戒菸不作充分的思想準備和物質準備
這是一種輕敵思想,在這種情況下戒菸,十之八九要失敗。對大多數菸民來說,戒菸是一場克服煙癮的鬥爭,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準備,瞭解一切有用的戒菸知識和方法,制訂詳細的戒菸策略和計劃。戒菸的辦法有多種,應該向戒菸成功者取取經,並採納適合於自己的戒菸方法。
2、沒搞清自己吸菸的真正原因
每個菸民都有促使自己吸菸的原因,有的出於社交的需要,有的為了減輕心理壓力,有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香菸時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香菸。
3、有些菸民怕戒菸失敗而被人取笑
怕取消於是不敢公開宣告自己要戒菸,只是暗暗下決心戒菸。這就陷入了孤軍作戰的境地,很難戒菸成功。所以,戒菸時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,並提醒周圍的人,你戒菸也是為了大家的健康,希望得到他們的鼓勵和支援。事先向大家打個招呼,把你戒菸的訊息傳出去,這樣,同事、客戶就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒菸“釋出會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香菸時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地說:“謝謝您,我不吸菸!”
4、“我就吸這一支”
對大多數人來說,即使已經幾個星期沒吸菸了,但仍不能說戒菸成功。此時,只要點燃一支菸,以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支菸,你就會有更強烈的衝動去吸第二支,於是又重新開始了吸菸。這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產生。
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