戒菸最難熬的是哪幾天,熬過這個階段就能成功戒菸
吸菸是會上癮的,所以才有老菸民這種說法。香菸中尼古丁等毒素會依附在體內,大大提高肺癌等疾病的機率。大家都知道吸菸有害健康,但是要戒菸並不容易。各種戒斷反應會讓人忍不住放棄,戒菸度過最難熬的這幾天才能夠算戒菸成功。
戒菸最難熬的五天
戒菸的時候都會出現戒斷反映,比如頭暈、噁心,情緒焦慮,從臉色上就能看出來蒼白緊張。戒菸度過最難的五天,才能夠稍微適應新的生活狀態。
第一階段:這個階段吸菸的願望最強烈,戒斷反應讓人難受。有的人習慣在飯後抽菸,戒除的時候會噁心想吐,也沒有食慾。為了緩解這種狀況,從早上起來就要多喝水。想抽菸的時候可以吃薄荷糖,飲食上儘量清淡幫助消化。
第二階段:這個階段戒菸開始影響人的精神狀態,戒菸會讓人感到疲倦無力不想活動,變得懶懶的。通過運動可以多消耗刺激食慾,多吃一些含有維生素的果蔬。避免攝入含有咖啡因的食物,刺激性的辛辣飲食都會讓脾胃感覺到不適。
第三階段:這個階段是維持期間,在戒菸的時候要特別注意飲食和作息規律,隨著時間會越來越不想吸菸,引起情緒的波動。抵抗力也會下降,需要多吃蛋白質食物,並且對自己進行積極的自我建設,保持平穩的心態,才能夠保持下去。
戒菸的確是一件痛苦的事情,度過了這幾個階段才能暫時戒菸成功。不過現在大家的生活壓力大,很多人就會用抽菸的方法來緩解煩悶的情緒。一些戒菸成功的人還會復吸,所以在更重要的是轉移注意力,用運動等方式恢復心情,才能夠遠離香菸。
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