電腦族要如何緩解腰部痠痛
電腦族長期坐在電腦前辦公,忙忙碌碌的工作模式下都會給自己帶來腰部痠痛的情況,所以這也成了健康的一種問題,那麼你知道電腦族要如何緩解腰部痠痛嗎?下面就和小編一起來看看吧。
椅子放著靠墊
因為久坐之後自然會對腰部受到損傷,而且還會給腰部的脊椎帶來一定的影響,所以在椅子上放靠墊,可以很好的幫助腰部的緩衝,這樣可以讓腰部有一個休息的狀態,對於腰部的痠痛也有緩解的作用,減輕腰部肌肉的拉力,可以適當解壓。
做做彎腰運動
久坐一段時間之後,電腦族應該要學會站起來做一做腰部的運動,彎彎腰,這樣可以讓僵硬的腰部在工作一段時間之後,可以有個休息的時間,這樣對於腰肌的勞損也有修復的作用,而且可以活動腰椎,對於身體的痠痛的緩解也有很好的效果。
按摩腰部
電腦族長期的端坐會使得自己的腰部在工作中變得沒有知覺,這樣是非常危險的情況,應該要學會給自己的腰部按摩,這樣可以促進痠痛的緩解,但是要注意的是,要掌握好力度,不要太過於用力,這樣才能確保安全性和腰部痠痛的正確緩解。
做做瑜伽
瑜伽是有很好的保健效果,長期工作的電腦族更是需要練習瑜伽的好習慣,瑜伽可以很好的幫助人體的柔韌度,可以很好的幫助要不的靈活性,可以增強拉伸動作,這樣都是可以緩解腰部痠痛的症狀,而且還可以舒緩心情。
電腦族在工作的時候要這樣保護自己的頸椎。
正確的坐姿
電腦族需要每天的長時間坐在電腦前工作,所以一旦坐姿出現了影響,對於頸椎都是有一定的傷害,而且還會導致更容易出現痠痛的情況,所以一定要正確坐姿,保持與電腦的距離,挺直腰桿。
適度休息
在工作1-2個小時之後,應該停下工作,做做運動,走走路或者是伸伸懶腰,這樣都可以幫助頸椎的舒緩,而且對於自己的壓力也是舒緩的效果。
轉動頭部
頭部的端正會經常引起脖子酸和頸椎疼痛的情況,所以要時常轉動自己的頭部,這樣可以緩解脖子痠痛的情況,而且還能保護頸椎變形的情況。
-
蹺二郎腿的危害,長期蹺二郎腿有什麼壞處
很多人一坐下來就有蹺二郎腿的習慣,實際上這不僅是不禮貌的行為,還會對健康造成一定的危害。那麼蹺二郎腿有什麼危害呢?蹺二郎腿的危害1、禮貌問題同輩之間或許還沒有多大的關係,但是在與長輩相處的時候,翹二郎腿被視為極不禮貌的行為,會被長輩認為是對他的不尊重,可...
-
你的口腔健康嗎,每天要怎麼護理口腔呢
口腔是人體細菌最多的器官之一,也最易病變成癌症,口腔健康是每個人都需要重視的問題,你對口腔健康知識有多少了解呢?你知道口腔潰瘍吃什麼水果嗎?小編現在就帶大家一起來看看口腔護理都有什麼需要注意的。口腔健康知識1、口腔癌是最致命的癌症之一。人們常常會忽...
-
好吃營養的花生,花生的好處
花生的好處吃花生的好處1.控制食慾花生是高飽腹感食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現,用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士說:花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原...
-
撒嬌女人最好命,為什麼這麼說?
撒嬌女人最好命,為什麼這麼說?自古以來,我們一直倡導要有謙遜的心態和態度,無論是對於我們自身,還是在與人相處時和他人,都不要太過傲氣。適當的示弱在社交的過程中,會有意想不到的效果哦~一、示弱效應的概念示弱效應在某種程度上可以說是一種社交上的心理策略。在人...