白領女性如何緩解腰痛
現代的白領女性都是屬於長期坐在電腦前工作的人群,而且一坐就是一整天,常常都會引起腰痛的現象,那麼有什麼辦法可以緩解嗎?接下來小編就介紹幾個方法吧。
適當的按摩
其實對於長期坐在辦公桌前,腰部的損傷是巨大的,而且還有可能會造成脊椎的變形,但是很多時候為了生活為了工作,有沒有辦法,那麼就只能自己給自己多按摩,雖然沒有養生館裡的專業,但是適當的按摩卻可以緩解腰痛的程度。
適當休息
如果避免不了工作的性質的話,最好是連續工作一個小時左右,做一個全身性的舒展運動,給自己的身心放鬆一下,對腰部的肌肉和脊椎的酸楚有一個很好的緩衝作用,而且這樣也會促進全身的血液迴圈,能夠很有效地緩解腰痛症狀。
游泳
對於白領女性來說,能夠游泳都是一件非常奢侈的事情,但是如果真的是因為腰痛不能忍受的話,最好是可以去游泳一下,因為游泳可以很有效的治療腰痛的症狀,而且對於背部脊椎的放鬆也很有效果,還可以幫助白領女性做到瘦身的作用哦。
瑜伽是個很好的形體運動,對於白領女性來說,可以適當練一些瑜伽動作,可以幫助形體的柔韌性,當然對於久坐引起的腰痛症狀也是有很好的緩解作用,而且有減肥瘦身的效果哦。
坐姿要正確
很多白領女性在工作的時候,由於時間比較長,自己的坐姿會慢慢地下駝,這樣就有點像含胸的姿勢,這樣對於脊椎是有很不好的影響,而且還會容易出現腰痛,所以一旦需要久坐的人,一定要注意自己的坐姿,保持正確的坐姿,這樣就可以有效抑制腰痛的可能。
坐墊抱枕
其實對於長期伏案的白領女性,應該要給自己帶一些坐墊抱枕之類的東西,這樣可以在自己工作的時候,給全身的肌肉起到一個舒適的感覺,而且不會那麼容易出現痠痛感。
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