熱愛健身減肥的女人,別因喝錯水而白費功夫
很多姑娘們熱烈地投入到健身和減肥的行列中,每天下班去泡健身房,週末制定了多少健身計劃,為健身事業為減肥大計付出除了汗水和辛勞。可是,其中不少姑娘卻沒意識到健身和喝水之間的緊密聯絡,喝錯了水,健身的效果大打折扣,在減肥生涯中會走很多彎路。
在健身房裡,常常我們會看到一些做完訓練大汗淋漓的人咕咚咕咚地喝水,喝完之後倒是很解渴,可是這種牛飲的方式是不健康的。健身時人的肌肉處於一種備戰狀態,身體流出大量的汗,而消化器官處於“休眠狀態”,一下猛喝水會增大身體的排洩量,從而加速身體脫水,不利於身體健康。而喝冰水更是會損害身體,因為運動人的體溫上升,而冰水瞬間就讓身體降溫,還沒反應過來的腸胃血管就會快速收縮,減緩血液流速,引起腸胃肌肉痙攣,影響腸胃功能。如果此時還進食的話,還有可能引起腹痛腹瀉的毛病。
健身時怎樣正確喝水呢?運動前30-120分鐘內補充適量的水分,因為水分進入人體要經過半小時才能被吸收,所以提前補水,減緩體溫升高的時間,避免後期運動時缺水,維持生理機能的正常運作。在運動時少量多次的補充水分,絕對不能喝冰水,溫水最為合適。運動結束後小口小口地喝水,含有天然礦物質元素的水或者運動飲料是比較合適的。
健身時的喝水也是一門學問呢,祝姑娘們健身能有所收穫。
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