夏季游泳要注意的事項
炎炎夏日,游泳是淸涼消暑、休閒健身的好方法,但游泳之前的準備工作必不可少,只有懂得自我保護,“泳病”才能不上身。
抽筋是游泳時常遇到的意外,一是事先準備運動不夠,游泳時忽然進入劇烈運動狀態,導致肌肉過度痙攣、收縮,發生抽筋;
二是遊的時間太長,肌肉疲勞,乳酸聚集過多,導致抽筋。因此下水前必須做熱身運動,熱身主要以伸展四肢的運動為主,彎腰、壓腿、擺手等,但準備運動+能過分劇烈,因為劇烈運動後馬上游泳,會加重心臟負擔。
游泳時也應注意預防面板病,游泳池中傳染性最強的是淋病病毒。因此,游泳者在游泳時應自帶衣物儲存袋和泳衣、泳帽、拖鞋及洗浴用品,不要多人合用或交換使用。游完後及時沐浴,並用一些含碘的洗液稀釋後擦拭面板,然後用淸水沖洗掉。可在游泳前在外耳道內滴的1%酚甘油2〜3滴,以避免耳道進水,防範中耳炎。游泳時帶耳塞,如果耳朵不小心進水,可將頭向進水側傾斜,同時單腳跳動,切忌用手去摳。
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