游泳注意事項,過度游泳容易得病
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一。做什麼事情都要有個度,運動也不例外,游泳就不能過度,否則會對身體造成傷害。
保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘,切莫貪涼延長時間影響自身健康。
人在水中容易散熱,但在水中時間過長,身體產生的熱量低於水中散熱,體溫調節功能就會遭到破壞,這時會出現面板中的動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內,造成面板青紫、嘴脣發黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發生痙攣現象。
也有專家認為,長時間泡在水中,會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統大都採用氯消毒,人們游泳時,直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發並直接被面板吸收。一般20分鐘以內的氯吸入對人體無大影響,但隨著時間增長,就可能導致人體罹患各種疾病。
長時間在水中游泳,特別是在很涼的水中游泳,對身體不一定有好處。如果感覺有不適症狀時,應立即上岸擦乾身上的水,晒晒太陽,待暖和後儘快穿好衣服,以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病症發生。
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