推薦六款秋季養生粥
養生喝粥,不管是什麼時候都可以的,但是你要選對喝什麼粥!每個季節都是不同的選擇的,那秋季養生喝什麼粥好呢?秋季養生粥的食譜有哪些呢?下面跟著小編一起來學習下,秋季養生不再麻煩!
秋季養生喝什麼粥
1、山芋粥
山芋與粳米同煮,常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。
2、梨子粥
梨子2只,洗淨後帶核切碎加粳米100克,和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用,可作為秋令常食的保健食品。
3、芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,最好研成細末,待米煮熟後,拌入芝麻同食。秋季常食,可益壽延年,還可潤肺,是秋季保健粥的佼佼者。對便祕、肺燥咳嗽者有一定療效。
4、牛肉粥
切碎牛肉與粥同煮,可補脾胃、強筋骨。
5、菊花粥
菊花60克、米100克。先將菊花煎湯,再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效,對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
6、赤小豆粥
赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中,大火煮開,改用文火熬煮,食用時,放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
秋季養生注意事項
1、細嚼慢嚥
這個是很重要的,如果我們吃飯吃的太快的話,那麼我們的消化系統就會分泌的不多,因為造成消化不良。
2、吃應該吃的食物
你應該多吃一些五穀類的,多吃豆類,蛋、魚以及一些瘦肉等,還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。
3、睡前不要吃飯
其實隨著天氣慢慢變冷,那麼人們要養生一個睡覺早的習慣,不是像夏季那樣很晚才睡覺了,當然在睡覺前最好是不要吃東西。
4、休息很重要
一個良好的睡眠對於飲食是很關鍵,當然我們在吃飯之後不要立馬就去運動,而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。
5、定時定量
飲食的規律是一個長期的過程。那麼這個過程其實一定要養成才好,千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食,這樣對於我們腸胃是很不利的。(參考網站:天天營養網)
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