深秋女人補氣血吃什麼,推薦三款養生粥
紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖各適量。黑米,紅豆用清水泡一個晚上,其他材料洗乾淨,再共同放電飯鍋裡,加足量的清水,按鍵煮粥。
作用:這款粥非常適合秋、冬這種氣溫較低的季節食用,補血提氣,防寒暖身,紅潤氣色。
紫米補血粥紫米、花生、黑豆、桂圓、糯米各適量。紫米、黑豆先浸泡5-7小時,再和其他的食材用高壓鍋熬粥,可以根據個人喜好放冰糖調味。
作用:此粥補血益氣、暖脾養胃的功效,營養價值和藥用價值都比較高。
阿膠補血粥大米,阿膠,蓮子,枸杞,紅棗,冰糖各適量。阿膠搗碎,蓮子用水泡軟,其他材料洗乾淨,蓮子、大棗和大米先煮沸,再放搗碎的阿膠、枸杞和冰糖,煮至粥粘。
作用:養血滋陰,秋冬之季補而不燥,可用於各種失血性貧血、缺鐵性貧血的女性朋友食用。
女性秋天補血建議吃補虛的食物補氣血一定要注意均衡膳食,每種食物都應該吃,但都要攝取適應,涉及到各方面的營養,在正常飲食的基礎下,再適量多吃些補氣補血的食物。
補血的食物:紅棗、豬肝、豬血、紅豆、黑米、黑芝麻、核桃、烏骨雞、阿膠、當歸等;
補氣的食物:牛肉、雞肉、糯米、大豆、白扁豆、鯽魚、鱔、蝦、蘑菇、桂圓、櫻桃等。
加強身體保暖秋、冬之季加強身體的保暖是非常重要的,身體的溫度過低會影響血液的迴圈,而保暖最重要就是腹部,下半身以及頭部,看天氣增減衣物。
以視養血“視養血”,適量的看些有益的書籍,電視節目等等,可以使人的精神愉快,會有利於血液的生化與迴圈,但也要注意“久視傷血”,長時間用眼著應注意適當的休息,特別是電腦一族,應該在加強工作間隙的放鬆。
摩擦養生窩每天摩擦腋窩、肘窩、膕窩人體的三大養生窩,不僅能促進血液迴圈,起到舒經通絡的作用,還能促進各個器官得到充分的養分交換,增加機能,每天摩擦腋窩、肘窩、膕窩約5分鐘,至區域性微微發熱為宜。
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