孕期養生,推薦四款孕期食療方
孕期是女人一生中比較重要的時期,這時候的營養供給直接影響到胎兒能否健康成長,所以孕婦在飲食上一定要多加註意。下面我們就一起來看四款適合孕婦食用的食療方:
麻醬油麥菜
材料:油麥菜4棵,芝麻醬2匙,鹽1克。
做法:
油麥菜洗淨,切成5釐米左右的段;將芝麻醬內加少許鹽,然後用水調稀、調勻;將油麥菜平鋪在盤內,將芝麻醬澆上拌勻即可。
營養師點評:油麥菜的維生素含量豐富,而芝麻醬內鐵的含量非常豐富,比豬肝高1倍,比雞蛋黃高6倍,且含鈣量僅次於蝦皮。同油麥菜一起涼拌食用,既會讓準媽媽胃口大開,又能夠提供孕期所需的營養。
醬牛肉西蘭花
材料:醬牛肉100克,西蘭花1個,番茄沙司適量。
做法:
將醬牛肉切成片,西蘭花掰成小塊;鍋裡水燒沸,放入切好的醬牛肉略燙一下後,撈出;將西蘭花放入燙過醬牛肉的沸水中,加少許鹽燙熟後,撈出瀝乾水分;將西蘭花擺放在盤子中間,然後將燙好的牛肉片擺在上面;淋上少許番茄沙司。
營養師點評:醬牛肉含有多種營養,對準媽媽的身體有很好的滋養作用。但超市裡購買的已經做熟的醬牛肉,一般比較鹹,不適合直接食用。用開水焯一下後拌食,既能減少鹽分的攝入,又能減少一定量的油脂攝入,保證了營養的吸收,一舉多得。
鮮蝦海鮮飯
材料:鮮蝦6只,胡蘿蔔丁200克,豌豆100克,新鮮米飯1碗,雞蛋2個,小油菜205克,鹽1克,食用油適量。
做法:
將大蝦洗淨,去掉外殼和頭部,控幹水分;小油菜擇洗乾淨,切段;
鍋裡燒上水,將胡蘿蔔丁和豌豆粒焯一下;炒鍋內放入少許油,燒至五成熱量,放入大蝦,小火煎熟後盛出;
利用鍋內剩下的油,再加少許油後,放入小油菜、胡蘿蔔丁和豌豆粒,略炒後,加入少許料汁調料後盛出;
將雞蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米飯,倒入炒好的小油菜、胡蘿蔔丁和豌豆粒,拌勻;將煎好的蝦和荷包蛋擺在上面就可以了。
營養師點評:色香味俱佳哦,看著就讓人流口水,營養又豐富,適合準媽媽補充營養。
芝士手卷
材料:紫菜和芝士各1片,生菜1片,番茄1/2個,沙拉醬適量。
做法:
生菜洗淨、撕開;番茄洗淨,切片;鋪上紫菜,依次排上芝士、生菜、番茄片;淋上沙拉醬並捲起即可。
營養師點評:紫菜、芝士均富含鈣質,只是芝士鹽分偏高,如準媽媽有高血壓或水腫的情況,最好限量食用。
-
豐胸飲食,推薦四款療效食譜
豐胸的食譜有哪些呢?相信對於太平公主們,是非常想要知道的吧,畢竟手術還是很大風險的,飲食多好啊!今日讓小編為廣大女性謀福利,介紹四款豐胸食譜,希望幫助到女性朋友們!豐胸飲食譜推薦一,豬皮蹄筋大棗湯材料:豬皮100克、豬蹄筋15克、大棗15枚。做法:把豬皮去毛洗乾淨,然後...
-
芒果的功效與作用,防癌抗癌抗菌消炎
芒果是許多人都超愛的水果之一,美味又營養。下面要給大家分享的內容是:“芒果的功效與作用防癌抗癌抗菌消炎”,一起來看下吧!首先來看下芒果的功效與作用:明目芒果的糖類及維生素含量非常豐富,尤其胡蘿蔔素(維生素A原)含量佔水果之首位,具有明目的作用。防癌抗癌芒果...
-
粉絲蒸蝦鮮美,Q彈蝦丸爽滑,海鮮大菜你選哪一款
海鮮味道鮮美,女生尤其喜歡吃蝦。蝦的肉質鮮嫩飽滿,吃起來特別有滿足感,是一款適合全家分享的大菜,做起來很有排面。蝦一定要選擇新鮮的水產,口感才會好。鮮蝦的做法有很多,因為是在夏天,主要選擇簡單的做法,還原蝦的原味,吃起來有大滿足。蒸制可以讓蝦的味道被激發出來...
-
荷包蛋怎麼煎不粘鍋,荷包蛋做法大全
荷包蛋是最熱門的一種吃法,它的做法既簡單又困難,為什麼這麼說呢?因為荷包蛋容易粘鍋,一個不小心就會燒焦了,這樣煎荷包蛋就算失敗了。荷包蛋,很形象的跟荷包似的,外面是蛋白,中間包著蛋黃,可謂外焦裡嫩,再放點蔥花,加點調製的醬肉,這道美味的荷包蛋就算完成了。怎麼煎荷...