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  • 肚皮舞教學,練習肚皮舞該做和不該做的事項

    肚皮舞教學,練習肚皮舞該做和不該做的事項

    肚皮舞,便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈,柔中帶力,尤其適合那些想要減去腹部贅肉,練出小蠻腰的女性。肚皮舞著重訓練女性的體型,可以通過劇烈的扭動消耗熱量,專門針對訓練腰腹部,可以起到消除...

  • 肚皮舞,熱辣瘦身肚皮舞舞姿要點

    肚皮舞,熱辣瘦身肚皮舞舞姿要點

    肚皮舞源於中東地區,是一種優美的身體藝術。肚皮舞塑造腰腹的柔韌和纖細是由幾年前從好萊塢的一些影星為塑造自己平坦腹部的一項主要運動,從而開始在歐美流行並愈來愈熱。接著北京和上海的一些健身場所也根據這個熱潮而...

  • 啤酒肚怎麼減,男士肚皮舞讓你告別啤酒肚

    啤酒肚怎麼減,男士肚皮舞讓你告別啤酒肚

    隨著年齡的增長,很多中年人肚子開始發福,再加上日常飲食的營養過剩和都市人運動量偏少等等因素,很多人的肚子變成了“啤酒肚”。啤酒肚,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲存於腹部。當然每個男人基因不同,引發...

  • 肚皮舞基本動作,8個動作助你塑造完美身材

    肚皮舞基本動作,8個動作助你塑造完美身材

    今天小編給大家帶來了一套既簡單又減肥的健身操,這套操不僅簡明易學,能獨自在家裡練習,而且效果明顯,為許多腰粗的MM解除了煩惱。小編現將這套操介紹給大家,大家一起來學習這套健身操吧。1、直立,兩腿分開與肩同寬,雙手叉腰,...

  • 肚皮舞風采,肚皮舞的肚皮舞展現女人柔性美

    肚皮舞風采,肚皮舞的肚皮舞展現女人柔性美

    近幾年,肚皮舞開始風靡,受到廣大健身愛好者的青睞。如果你既想鍛鍊,又希望掌握一項展示自身魅力的技能,那就不妨來學跳一段肚皮舞吧!肚皮舞的練習者中女性佔了絕大多數,其中包括20歲出頭的年輕學生、30歲左右的成功白領,也有...

  • 肚皮舞,少兒跳肚皮舞有哪些好處呢

    肚皮舞,少兒跳肚皮舞有哪些好處呢

    在肚皮舞這項舞蹈運動以其獨特的審美效果在中國越來越盛行、吸引了越來越多的眼球的今天,現在有很多的小朋友也開始學跳肚皮舞那麼小孩跳肚皮舞因注意哪些呢,下面和小編一起來了解下吧。其實,肚皮舞是非常適合孩子的一項...

  • 完美身材,肚皮舞練出曼妙惹火的曲線

    完美身材,肚皮舞練出曼妙惹火的曲線

    肚皮舞是一種全身的舞蹈運動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,達到減脂塑形的作用。通常...

  • 肚子大怎麼減 肚皮舞幫你甩掉 游泳圈

    肚子大怎麼減 肚皮舞幫你甩掉 游泳圈

    肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,是很好的腹部減肥運動,它能幫你去除游泳圈。趕快來試試肚皮舞,給腹部減肥,去除游泳圈!作為一種優美的身體藝術,肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動...

  • 肚皮舞教程,教你學會怎樣呼吸

    肚皮舞教程,教你學會怎樣呼吸

    肚皮舞教程,在學習肚皮舞的時候,有著很多的細節都是要一起跟著學的,否則落下一樣,只能給學習跳肚皮舞加大難度。肚皮舞也是一種運動,但凡是運動都要學會怎麼樣去呼吸,或許有人覺得呼吸似乎沒什麼重要的,誰還不會呼吸啊?事實上...

  • 如何減掉肚子贅肉,肚皮舞減小男人大肚子

    如何減掉肚子贅肉,肚皮舞減小男人大肚子

    男人到中年,肥胖的問題也來了,男性肥胖多集中在腹部,而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等,因此對男士減‘大肚腩’有特別的效果。下面來看看肚皮舞該怎麼樣減少肚子吧。側圓胯身體以圓的軌跡,臀部從後向前做...

  • 性感肚皮舞 向小肚腩說BYE BYE

    性感肚皮舞 向小肚腩說BYE BYE

    1浪——身體像波浪一樣這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然後是頸部、胸圍和腰部,身體似乎鑽過一個套圈一樣。從側面看,身體有如波浪,呈現出一個“S”型。但你需要記住的是,如此反覆進行。2擺—...

  • 肚皮舞減肥 肚皮舞三式消除腰部 救生圈

    肚皮舞減肥 肚皮舞三式消除腰部 救生圈

    肚皮舞,便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈,柔中帶力,尤其適合那些想要減去腹部贅肉,練出小蠻腰的女性。不僅可以讓你腹部的“救生圈”迅速消失無蹤,還能釋放壓力,放鬆心情。一起來學習下面的肚...

  • 肚皮舞瘦腰的方法

    肚皮舞瘦腰的方法

    第1式8字美臀鍛鍊重點:纖腰、翹臀。將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。兩手張開,呈“8”字形來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。第2式側提臀鍛鍊重點:纖腰、瘦臂。將注意力...

  • 減肥肚皮舞,七天速成法

    減肥肚皮舞,七天速成法

    肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。那麼我們一起來學習下肚皮舞吧。步驟/方法1、站姿,左腿稍向前,踮起腳尖,背部伸直。雙手...

  • 肚皮舞,男人同樣可以跳出健康性感的肚皮舞

    肚皮舞,男人同樣可以跳出健康性感的肚皮舞

    在大多數人看來,男性跳肚皮舞似乎總有些“不倫不類”,郭偉坦言,這其實是一種錯誤的想法,“在肚皮舞的起源——阿拉伯國家,很多教練都是男士。其實男性練肚皮舞效果比女性還明顯,因為男性的肌肉能力相對更強,做肚皮舞動作的時...

  • 如何打造出性感肚皮舞女郎

    如何打造出性感肚皮舞女郎

    肚皮舞是一種很魅惑、妖嬈的舞蹈,是一種既鍛鍊形體,又能提高整體氣質的舞蹈,肚皮舞一方面可以舞動出千姿百態的形體,還可以扭出纖細的腰肢,讓每一位女性跳出自信,提升個人魅力。尤其在服裝服飾方面,肚皮舞顯得尤為華麗,擁有一...

  • 男人跳出健康性感魅力的肚皮舞

    男人跳出健康性感魅力的肚皮舞

    在大多數人看來肚皮舞適合女性跳,其實男性也是可以跳肚皮舞的,其實男性練肚皮舞效果比女性還明顯,因為男性的肌肉能力相對更強,做肚皮舞動作的時候幅度更大,對力度的控制也比較好。我的班裡有時候也會有男生,不過人數相對而...

  • 如何瘦腰,瘦腰翹臀最給力的鼓舞肚皮舞

    如何瘦腰,瘦腰翹臀最給力的鼓舞肚皮舞

    減肥是女人一生不變的話題,減肥的方法也是十分重要的,跳肚皮舞是一種很好的健康減肥方法,鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一個特色舞蹈品種,大家不要以為鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳肚皮舞或者是拿著鼓跳肚皮舞哦,其實它原本是並不需...

  • 肚皮舞,跳肚皮舞對腸道有影響嗎

    肚皮舞,跳肚皮舞對腸道有影響嗎

    目前阿拉伯肚皮舞蹈不僅流行於從土耳其到埃及的中東地區,在美國、歐洲、澳大利亞、北非各國,也十分風行。肚皮舞能讓你盡情的活動腰、臀、肩、臂和腹部,充分燃燒脂肪,擁有平坦小腹。像蛇一樣舞動的肚皮舞起源於埃及,歷史十...

  • 肚皮舞,肚皮舞如此多嬌引無數白領競折腰

    肚皮舞,肚皮舞如此多嬌引無數白領競折腰

    肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,起源於中東地區,並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展,19世紀末傳入歐美地區,至今已遍佈世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為...

  • 婀娜多姿肚皮舞,跳肚皮舞對服飾有哪些要求

    婀娜多姿肚皮舞,跳肚皮舞對服飾有哪些要求

    標準服裝:肚皮舞服裝通常由三部分組成:露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據個人喜好配上面紗及相應的飾品,需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協調、有整體感。露臍小上裝1、可以做成印...

  • 肚皮舞的好處,減肥效果好嗎

    肚皮舞的好處,減肥效果好嗎

    肚皮舞的好處?減肥效果好嗎?近些年人們對生活水平的追求,更多人選擇健身的方法。跳肚皮舞讓自己的身材變得超棒,她今天要跟我們分享的就是肚皮舞的超讚效果,我們看看肚皮舞的好處,減肥效果好嗎?看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢,婀...

  • 肚皮舞減肥,讓你跳出嫵媚嬌柔的肚皮舞

    肚皮舞減肥,讓你跳出嫵媚嬌柔的肚皮舞

    肚皮舞,就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈,與其它舞蹈最大的區別在於把身體每個部分一節一節的分開來舞動,比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等,主要動作部位在於腹部與臀部的扭...

  • 肚皮舞基本動作,肚皮舞直立西米的變化技巧

    肚皮舞基本動作,肚皮舞直立西米的變化技巧

    直立西米雖然是一個具有很強的觀賞性的肚皮舞動作,但如果音樂中有四個八拍都只做單純的直立西米的話,不免會顯得乏味而讓人產生審美疲勞。所以,不妨把直立西米和其它一些動作結合起來,不僅可以讓直立西米顯得更為靈動,而且...

  • 肚皮舞減肥,練習肚皮舞的減肥妙法

    肚皮舞減肥,練習肚皮舞的減肥妙法

    肚皮舞表演者靈活的舞步總是能吸引人們的眼球。作為一種優美的身體藝術,肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。在大多數...

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