肚皮舞風采,肚皮舞的肚皮舞展現女人柔性美
近幾年,肚皮舞開始風靡,受到廣大健身愛好者的青睞。如果你既想鍛鍊,又希望掌握一項展示自身魅力的技能,那就不妨來學跳一段肚皮舞吧!肚皮舞的練習者中女性佔了絕大多數,其中包括20歲出頭的年輕學生、30歲左右的成功白領,也有在家相夫教子的全職太太,還有已經退休、安享晚年的阿姨們,而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。
肚皮舞在扭動中消耗熱量,對於腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。此外,肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動,可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動,從而舒活筋骨,增強身體柔韌性。
肚皮舞 展現女人柔性美
除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節女性內分泌系統,促進盆腔血液流通,內在按摩腹腔和子宮等器官,對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。
將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身,首先,跳肚皮舞要儘量拋開害羞、扭捏的心態,即使節奏感不強或肚子上掛著“游泳圈”也別不好意思。
如果身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會打擊自信心。其次,選擇寬鬆舒適的褲子,課程前後必須認真進行舒緩練習,以防肌肉拉傷。
再次,進食後30―60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡,運動後面板大量出汗,毛孔擴張,冷熱刺激對身體有害無益。
最後,女性在經期時要根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整,太劇烈的行進間抖胯等運動應儘量避免。
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