完美身材,肚皮舞練出曼妙惹火的曲線
肚皮舞是一種全身的舞蹈運動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,達到減脂塑形的作用。
通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時,很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉,特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛鍊。肚皮舞減肥的重點部位也主要是在腰、臀、腿、背和臂,幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動作都是胯部的提抬,以及腹部呈圓圈或者是上下的運動,經常訓練能使腰部更加靈活,線條更加優美。
整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條,這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉。
在跳肚皮舞時,舞者需要常抬起腳後跟光著雙腳在緩步前行中表演動作,這還有助於練出一雙結實的小腿。
肚皮舞還是一種全身的運動,可以讓你的腿部、臀部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。通過肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分佈,練習者可以在跳舞中練就一副惹火的身段。
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