營養早餐的正確吃法,20款寶寶早餐搭配
早餐的整體搭配原則是:主食為主,副食次之,有幹有稀!
好的早餐一定要有一些穀類食物(如饅頭、麵包等),並且要有足夠的蛋白質供給,因此牛奶、雞蛋等也必不可少。
同時好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保證碳水化合物和其他營養元素的攝入!
下面就讓我們一起看看這20款營養又美味的早餐搭配
1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片
2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙
3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄。
4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶。
5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋。
6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙
7、肉鬆麵包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋
8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋
9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片
10、菠菜三明治+紫薯奶昔
11、紫薯鬆糕+水果羹+白煮蛋
12、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米
14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋
15、芋頭餅+水果小圓子。
16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓
17、乳酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片
18、果醬麵包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓
19、青瓜蛋餅+小米紅棗紅薯粥+提子
20、甜甜圈+八寶粥+崇明糕+白煮蛋
水果燕麥牛奶 (用時:10分鐘)
這道水果牛奶燕麥,在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果,這兩種食材都有助於提高免疫力,還能補充鈣質,可口又營養。
食材:
即食燕麥2湯匙、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾5克、牛奶100毫升
做法:
1、倒入適量的燕麥進入杯中,用半杯熱開水沖泡。
2、鮮奶加入燕麥片中拌勻。
3、將蘋果、香蕉切片。
4、水果放進牛奶燕麥中,撒上葡萄乾就可以吃了。
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