營養早餐的做法花樣大全,2020年營養早餐的4種做法
“一日之計在於晨”,早餐對每一個人來說非常重要,記得無論再忙也要好好的吃早餐,如果早餐隨便湊合或者不吃是很不健康的。另外在飲食搭配上,我們也可以儘可能考慮多樣化,除了能更全面的補充身體所需的營養物資以外,也可以提高我們生活的幸福感!在早餐選擇與搭配上,我主要考慮營養、快捷這兩個重要的因素,接下來分享一下我的2020年營養早餐搭配:
第一款:花甲蒸蛋
理由:我選擇花甲蒸蛋是因為這款早餐,它色香味俱全,營養豐富,細膩嫩滑的雞蛋,搭配花甲味道更加鮮美,製作過程也非常簡單快捷,一碗熱氣騰騰的花甲蒸蛋就可以讓人元氣滿滿,碗中打三個雞蛋,用筷子將雞蛋攪散,加入1:1的溫水攪打至清水與蛋液完全融合,加適量的鹽、蠔油調味,蓋上保鮮膜用牙籤戳些小洞,水開後放入鍋中蒸10分鐘;起開保鮮膜,放入焯過水的花甲,繼續蒸5分鐘,起鍋淋些蒸魚豉油,撒上蔥花即可!只需10餘分鐘就能吃到一份營養美味的花甲蒸蛋。
第二款:鮮米粥
理由:用鮮米粥做早餐營養豐富,而且粥也軟糯養胃,製作方便,只需要在粥煮熟之後,搭配家中的蔬菜肉類一同煮,可選食材的品種也多樣,沒有太多的侷限性,最後放些食鹽、蔥花調味即可,味道十分鮮美。
第三款:手工抄手
理由:早餐搭配抄手主要是為了節約時間,特別對於上班族來說,早晨既能吃一碗熱騰騰的早餐,營養豐富而且方便快捷,是最佳的選擇!而且抄手可以利用休息時間製作,儲存在冰箱裡,隨吃隨拿不耽誤,家中常備!
第四種:包子油條等麵食類
理由:用麵食類作為早餐也是一種不錯的選擇,方便快捷又有很強的飽腹感,再搭配牛奶、豆漿、果汁等飲品是不錯的選擇,進行不同的口味搭配!
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