辦公室白領最常見的疾病有哪些,白領們易患的疾
職業病是現代人對所屬工作性質的稱呼,很多人都會患上職業病,有報道曾說過,有的人因為工作而致命的案列是比較多的,在生活中,最常見的就是辦公室白領,他們常常在辦公室對著電腦一坐就是一天,那麼辦公室白領最常見最易患的疾病有哪些?該如何預防呢?
白領常見的疾病:
一、頸、肩部痠痛:這是最常見的疾病,白領們常常坐在電腦前就是一天,身體得不到活動,血液不迴圈,運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣執行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。
預防方法:當你感到肌肉痠痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當地舒緩壓力,做適當的運動及肩部按摩。
二、頭痛:頭部或太陽穴位置經常跳躍式的痛,或者類似絞痛,並伴有眩暈現象。 長時間專注於顯示器,用眼過度,或因工作繁忙,長期加班導致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。
預防方法:可在辦公室內種植些植物,並經常開啟窗戶讓空氣流通。更重要的是保持放鬆的心情,每隔一段時間閉目養神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片,不能根本性解決頭痛問題,反而容易損傷腦部神經。
三、乾眼症:電腦輻射是特別大的,而且對眼睛對面板都很不好,近距離用眼容易造成視物模糊、複視、文字跳躍走動等;眼睏倦,甚至眼瞼沉重、對光敏感及眼球和眼眶周圍痠痛或疼痛、眼乾、異物感、流淚等。
預防方法:工作時,燈光從側面照射,光強要適當;每隔一個小時後就要休息10分鐘,看看窗外的綠色;每天做兩次眼保健操。
四、腰痠背痛:長時間的保持的一個姿勢不活動的話,身體的血液不迴圈,就會導致腰痛的情況,而且女性患腰痛的頻率比男性更高,是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。
預防方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,並好好休養。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
五、失眠:現在失眠的人越來越多,而且主要是在白領人群,白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中,再加上睡眠不規律,難免造成神經緊張和過早衰老。
預防方法:不要睡的過晚,睡前不要看手機或者電腦,不要睡前玩遊戲,看非常入迷的電視劇,睡前可進行一些額部的按摩。
六、脂肪肝:白領們長時間的久坐,吃的食物得不到消化就容易堆積在體內,然後形成脂肪,而脂肪肝的發病率正在節節上升,據有關資料顯示,白領人群中高達30%的人士患有不同程度的脂肪肝。
預防方法:建議白領們吃過午飯後多走動走動,不要總是吃完飯就坐著,可以去散散步,站一站,這些都是可以助消化的。
所以白領們還是要多加強鍛鍊,下班之後可以到健身房鍛鍊一下,讓緊繃一天的身體得到緩解,也可以減脂減壓哦!
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