病毒性感冒,白領們怎樣預防辦公室感冒
每年季節交替之際,感冒或流感就會流行,而辦公室正是大聚集地和爆發地。事實是,同事們一些壞習慣,讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵,把疾病帶到辦公室,在同事間相互傳播。專家建議,如果不想成為流感的受害人,可以試一試以下幾個方法:
勤洗手
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法,就是經常性地徹底地洗手。患病同事打噴嚏或咳嗽時,你就可能接觸到被感染的飛沫;如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴脣或鼻子,就有可能被傳染。所以,一般在進辦公室前和離開時,都洗洗手為好。
不與患病同事有身體接觸
避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的,但你可以儘量控制自己不要在辦公室內同他們親密接觸,尤其要和那些患病同事保持一定距離;如果你要和他們握手或交接東西,就必須確保及時洗手。
開啟窗戶或空氣清新器
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播,辦公室工作者最好的習慣是一進門就開啟窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室,則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室裡有多人感冒了,要通知保潔人員加強消毒和清潔。
患了感冒要請假休息
感冒和不舒服時,就要在家養病,按時服用快克感冒藥,多喝水好好休息,通過休息可能更快恢復健康,同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室裡戴上口罩。
提高免疫力
日常生活中,多食用一些富含維生素C的果蔬;還應該多參加運動鍛鍊增強體質,尤其是秋冬季的戶外健身,堅持進行可以有效抵禦流感;保持規律生活也很重要,不能抽菸,每晚不熬夜,要堅持睡眠8小時,合理飲食等。
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