血糖高吃什麼好,飲食上注意這五點恢復血糖正常值
說到血糖,對於糖尿病患者是一個比較麻煩的事情,它不像其他的病只是花錢吃藥,光是一天三餐需要注意的地方就很多了,需要處處小心。但其實說麻煩也挺麻煩的事情,說簡單就一個原則:控制總量,保證營養。
但是許多人都不太清楚,為了方便大家的記憶,那麼接下來就血糖高吃什麼好,需要注意哪些等問題來做一個說明,只要記住這些,保證讓你的血糖值穩定,不會再病發。
1、主食雜
通常情況下人們每天的主食主要以澱粉為主,也就是從大米白麵麵條等等中獲取,這個是影響血糖最大的食物,要想降低血糖就需要控制好這些食物的攝入。
可以多吃一些雜糧、雜豆還有薯類食物,拿這些食物當做主食,少吃一點精細食物,控制一下食物的比例是最好的。
2、食物粗
所謂的食物選擇粗一些的其實很好理解,比如說你想吃麵條,可以選擇全麥的,想吃米飯,可以多加入一些糙米等等。
3、不繁瑣
許多人覺得糖尿病患者吃東西那需要絞盡腦汁,做出來的東西很繁瑣,其實恰恰相反,不要繁瑣是最好的方式。比如說蔬菜能不切就不切,麵條米飯不必煮的軟爛,水果直接吃不要榨汁等等。
保持食物本來的樣貌,減少加工工序,那麼食物中的糖分才不會很快的被吸收,那麼血糖也就不會升的太快。
4、肉瘦點
糖尿病患者需要注意選擇脂肪和蛋白上儘量吃瘦肉,選擇脂肪含量低的,不然很容易造成能量超標,那麼對胰島素是不利的。
5、忌菸酒
雖然說糖尿病患者不需要忌口,但是菸酒還是要忌的。煙中含有的有害物質對於血管來說是非常不利的,會增加糖尿病併發症,另外喝酒對於糖尿病患者而言也是弊大於利的。
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