降血糖的食物有哪些,5種食物堅持吃血糖恢復正常值
隨著社會不斷進步,如今高血糖和患糖尿病的隊伍正在逐漸擴大,因此降血糖就成為了重中之重,那麼降血糖的食物有哪些?5種食物堅持吃血糖恢復正常值。接下來,大家就和小編一起來看看吧。
苦瓜
苦瓜,味甘苦,主作蔬菜,也可糖漬,含有大量三萜類、甾類、苷類和多肽等具有降糖活性的成分。由於多肽類物質的結構,與人體的胰島素結構類似,因此被稱作植物胰島素,而這些物質進入人體後,能很好降低血糖含量,所以多吃苦瓜能使血糖恢復正常值。
洋蔥
洋蔥,性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬,富含前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力及預防感冒。此外,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,抗衰老,預防骨質疏鬆,特別是中老年人保健,尤其對糖尿病伴有血脂異常者最為適宜。
菠菜,性味甘寒,止渴潤燥,歸肺、胃經,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素,有“營養模範生”之稱。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病,是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
黃瓜
黃瓜,性味甘涼,甘甜爽脆,富含維生素C、胡蘿蔔素、纖維素、礦物質和丙醇二酸等,具有除熱止渴、清熱解毒的功效,主治煩渴,咽喉腫痛,火眼,火燙傷,也有減肥功效,含糖量僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品。
山藥
山藥,性味甘溫,補中益氣力,富含胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分,以及維生素 B1、維生素B2,能有效改善高血糖,同時也可以避免胰島素分泌過剩。
-
女性夏季吃薏米好處多,推薦4種養生吃法
夏天吃薏米好嗎女性夏季吃薏米的好處1.清熱祛溼:夏季天氣熱,不少人都愛吃冰凍食品,而吃得太多,體內易生溼生寒,適量的喝些薏米湯或粥,可以清除燥熱,健脾祛溼。2.健脾養胃:薏米微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,可以促進新陳代謝,還能減少腸胃負擔,經常食用薏米可以有效改善慢性腸...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大飲食禁忌
我們都知道黑木耳有著非常高的營養價值和養生功效,很多人都喜歡在飯菜中新增黑木耳,不僅可以調味,對身體也是極有好處,可是黑木耳也有自己的禁區,如果飲食不對,對身體也會造成一定的傷害,那黑木耳的禁區是什麼呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。營養豐富不防霧霾“黑...
-
怎麼做鯽魚湯最有營養,3種好吃又健康的做法
【導讀】怎麼做鯽魚湯最有營養?鯽魚湯是一種常見下奶營養滋補湯,適合大多數食用。那麼,怎麼做鯽魚湯最有營養,怎麼做簡單又好吃?一起和6681小編來看看怎麼做鯽魚湯最有營養的介紹吧!怎麼做鯽魚湯最有營養鯽魚湯的做法一材料鯽魚1條,金針菇250g,枸杞子10粒,大蔥適量,小...
-
涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃
【導讀】涮羊肉需要涮多久?涮羊肉是經典的京菜菜譜之一。那麼,涮羊肉需要涮多久,涮羊肉怎麼做好吃?一起和6681小編來看看涮羊肉需要涮多久的介紹吧!涮羊肉需要涮多久第一,羊肉片至少涮1分鐘首先,無論羊肉還是肥牛,涮肉所用的肉片應該越新鮮越好,因為我們無法分辨一些...