女性氣血不足怎麼辦,牢記這3點很重要
眾所周知,一個人的狀態好不好就要看其氣血,臉色紅潤有光澤,說明這個人精氣神良好,但若這個人面黃肌瘦的,則說明可能營養不良、氣血不足。那麼,氣血不足主要指的是什麼?女性氣血不足怎麼辦?牢記這3點很重要。接下來,大家就和小編一起來看看吧。
氣血不足主要指的是什麼
其實,氣血不足在中醫看來主要有兩個方面,一個是氣虛症狀,另一個就是血虛症狀。注意,中醫上所講的“氣”是指使人體器官發揮機能的動力,在生理上它具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。而中醫上所講的“血”則是“氣”的執行載體,具有營養和滋潤全身的生理功能。
女性長期氣血不足有何影響
中醫認為“人之生以氣血為本,人之病無不傷及氣血,氣血失和乃是百病之源”,所以在中醫上有氣血同病之說。女性由於先天性因素,本身可能就存在氣血不足的情況,再加上生理週期、生育等都會流失大量血液,長期氣血不足就會影響到身體的健康,導致諸多不良後果,譬如:掉髮、白頭髮、失眠、內分泌失調、宮寒痛經、畏寒、子宮肌瘤、乳腺增生、萎靡、不孕不育等。
氣血不足怎麼辦
首先,改變膳食結構。生活中好好吃飯,飲食規律,營養均衡,只有這樣才會調養好我們的脾胃,給身體提供充足的營養,從而有效補充氣血,可以多吃一些有利於補氣益血的食物,如酸菜、肉食、紅棗、橄欖油、鮭魚、水果、蔬菜和堅果等,豬血、紅棗、蜂蜜、蘆筍、菠菜等。小米、粳米、菜花、馬鈴薯等。
其次,做些適量的運動。對於氣血不足的女性來說,高強度的運動是不合適的,因為做大量的運動會消耗體內太多的能量,對於氣血不足的女性來說無疑是雪上加霜。因此,在日常生活中應該適量做些運動,如慢跑、散步、太極拳、廣場舞等。
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