老年痴呆吃什麼食物好,(這五個食物多吃可預防老年痴呆)
老年性痴呆症是一種中樞神經系統退行性疾病,與年齡高度相關,以進行性認知障礙和記憶障礙為主要因素。其主要症狀是喪失記憶、判斷和抽象思維等一般智力。視力和運動能力並沒有受到太大影響變得自私、固執、懶惰或待在室內,或放蕩不羈、易怒。後期表現為日常生活不能自理,大小便失禁,進食時有飢餓感和飽腹感,發音不清,言語不順。那麼老年痴呆吃什麼食物好?
1、花生
花生含有人體必需的八種氨基酸,還富含維生素E、葉酸、維生素B1、維生素B12、維生素B6以及鈣、鐵、磷、鋅等礦物質。這些營養素是大腦發育不可缺少的原材料。此外,花生中含有豐富的卵磷脂,是神經系統所需的重要物質,能延緩大腦功能的衰老,增強記憶力。此外花生中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,可降低壞膽固醇,升高好膽固醇,在一定程度上使心臟更健康,從而降低冠心病和動脈硬化的風險。
2、核桃
核桃是公認的益智健腦食品,醫學典籍也記載核桃有增智、促進生長髮育、潤腸通便、益精烏髮、延年益壽的功效。這是因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,其中ω-3脂肪酸是大腦營養不可或缺的,佔大腦脂肪的10%,對大腦神經的生長、發育和傳導極其重要。此外,核桃中的鋅、錳、銅、鐵等微量元素也對大腦功能有益。所以每天吃2~3個核桃,可以補腦,增強腦力,提高記憶力。
3、玉米
新鮮玉米富含卵磷脂、亞油酸、維生素E和粗纖維。這些成分可以降低血液中的膽固醇水平,防止其沉積在血管壁上。特別是玉米的穀氨酸含水量很高,可以幫助促進腦細胞的新陳代謝。因此,食用新鮮玉米對預防冠心病、動脈粥樣硬化、高血脂等心血管疾病有一定的輔助作用。,而且還能起到健腦的作用。
4、黃花菜
黃花菜含有豐富的卵磷脂,這種物質是大腦細胞的組成成分,它對增強和改善大腦功能有重要作用,同時能清除動脈內的沉積物,對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等症狀有特殊療效,故人們稱之為“健腦菜”。對預防老年人智力衰退,無疑也是一種良藥。
4、燕麥
燕麥在營養學界就被稱為大腦的糧食,燕麥是低GI食物,更含豐厚的維生素B及鉀、鋅等礦物質,有助於空間回憶及認知。燕麥也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維,能阻止膽固醇的製作與吸收,使血液中膽固醇濃度降低,因而削減心臟疾病,動脈硬化和中風危機,這三者都是失智症的已知肇因。
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