男人無力怎麼調理,這五個方法讓你精力充沛
對於男性來說,腎臟的健康非常重要,尤其是40歲以後,很多人會因為腎臟不好而一天到晚腰痠背痛,膝蓋痠痛,有的人還會因為腎功能問題對性功能產生一定的影響。有很多方法可以補腎,通常是通過中藥或物理療法,所以養生其實男女有別。男人需要補氣,女人需要養血,讓男人更有男人味,女人更漂亮。那麼男人無力怎麼調理?
1、泡腳
泡腳是我國傳統的養生方式之一,對腎臟也有很好的滋養和保護作用。泡腳可以促進腳部血液迴圈。中醫認為,腎經始於腳底。平時可以用一些生薑一起泡腳。建議晚上9點左右泡腳。此時腎經的氣血相對較弱。堅持每天晚上泡腳20分鐘左右,可以起到非常好的補腎養腎的作用。另外泡腳時可以適當按摩太溪穴和湧泉穴,可以更好的起到補腎的作用。
2、食補
在日常生活中多注意飲食,多吃一些能補腎的食物,也能起到很好的補腎作用。平時可以多吃深色食物,如黑豆、黑米、黑芝麻等。不僅營養豐富,而且對腎臟有益。還可以吃一些枸杞、牡蠣、堅果等食物。如果你有一些腎臟疾病,也可以在專業醫生的指導下使用中藥進行調理。
3、保持良好的作息
其實很多人腎功能不好,跟平時熬夜有很大關係。腎功能不好的人,平時要注意保持充足的睡眠。當他們睡眠充足時,身體的氣血就會更加充沛,可以起到保養腎精的作用。注意性生活,不要太頻繁,適當控制,避免腎氣不足。每天晒20分鐘左右的太陽,可以增加大腦中血清素的含量,改善抑鬱症。另外和親朋好友聊聊天,可以通過運動、聽歌或者洗澡來緩解情緒。
4、適當運動
男性要想腎臟健康,平時在補腎的同時,也可以適當增強體育鍛煉,不僅可以鍛鍊身上的肌肉,也能夠一定程度幫助改善腎臟功能。平時可以適當做一些俯臥撐,可以加速腎臟對體內一些廢物的代謝,提高抵抗力。此外也可以適當做深蹲,可以通過腎上腺皮質刺激雄性激素的分泌,一定程度可以改善腎功能和性功能。、
5、多喝水
養成主動喝水的習慣,喝水是保持精力充沛簡單有效的方法。早晨起床後空腹喝杯溫開水能清潔五臟六腑,運動時隨身攜帶水。不管工作有多忙,必須有營養豐富的早餐,早餐可選擇米粥,一個雞蛋、適量的蔬菜和一杯牛奶,能讓人們精力充沛的多,而且身形更加勻稱。
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