上班族如何輕鬆減壓,八種方式推薦給你
白領必學的六種減壓方法
1、聊天清除心理垃圾
讓心情舒暢,經常的進行情傾訴。即使午休時間很短,你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道,再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。利用這段時間和同事聊聊天,交流生活趣聞或養生心得。女人天生愛傾訴,這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。類似於心理學上的宣洩治療,聊天暢談是緩解壓力,清除心理垃圾的好方法。
2、建立和維繫生活中的親密關係
著名心理學大師弗洛伊德曾經說過:“只有好好地愛並且好好地工作,才能真正實現生活的平衡。” 。我們每個人都是社會性的動物,都需要跟別人有一種親密關係。如果你缺乏這種關係,一種內在的焦慮就會出來。這種焦慮也會轉移到你的工作上,讓工作成了你壓力的替罪羊。記住,工作再忙,也不要疏於與親友的聯絡,要有那麼兩三個可以談心事的朋友,不管是快樂或是痛苦,都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩衝器。
3、正確對待失眠
白領在生活中經常還會面對的一個大敵就是睡眠質量,經常聽到很多人說,睡覺時間不短,卻老覺得睡覺醒來後還是沒精神,或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺,這其實是睡覺的質量不好造成的。數數的方法恐怕已經被很多人用過並以無效而放棄了,確實睡眠不好的時候數數是比較難以奏效的。
4、保持良好心態
學會理智看待得失,學會鼓勵自己,每個人都會有自己比別人強的地方,不要跟別人作簡單的對比,那樣會產生強烈的自卑心理。
5、堅持體育鍛煉
白領減壓方法有哪些?在上班的時候,工作一小時左右,在走廊裡或門口處伸伸懶腰,或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運動,也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。
6、玩玩遊戲緩解壓力
也是可以適當的玩一些小遊戲,緩解精神壓力。辦公室的我們像上滿了發條的鐘表,總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇,換換腦子吧!一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動力,可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工,動手又動腦。總之,所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。
養寵物
對於上班族來講,在家裡養寵物是最好的放鬆方式。回到家後,看到自己養的寵物,可以和其玩一玩,或者是在給其飲食的過程中,不知不覺就忘記了煩惱。
找回憶
人總是會對一些過往有一些記憶,如果壓力大,就找一些舊的衣服或者是鞋子或者是舊的任何東西,看著或者穿著,然後回憶過往,想自己當年更不如現在,心裡,就會感覺舒坦。
吃零嘴
這個是必須要講的,許多人怕吃零嘴兒會胖,可是沒有關係。如果你感覺到壓力很大,而零嘴又能讓你放輕鬆的話,吃零嘴,就是最好的選擇。
看恐怖片也是不錯的減壓方式,在看恐怖片的過程中,因為恐怖的過程讓你集中思想,不會想其他亂七八糟的事,所以,壓力就會在逐漸地釋放出來了。
運動型
如果你覺得運動出汗,是一種不錯的選擇的話,那可以選擇到健身房或者是自己家裡健身到出汗多多,這樣,你就把煩惱從汗裡散發出去了。
抱大樹
如果實在是不願意健身的話,那可以,出去,走進大自然,然後找一棵大樹抱一抱,然後抱著大樹,彷彿抱著媽媽一樣的,說些心裡話,就會心情大好。
讀讀書
這個是我個人最喜歡的減壓的方式。在看書的時候,自然會被書裡的情節好的故事吸引住,然後會不斷思考,不斷地去感受書里人的命運和故事,這樣就會忘記自己的壓力。
哭泣法
哭泣不是女人的專利,當然如果工作的男士也覺得壓力大的話,也可以選擇用哭泣的方式來應對。可以打電話給自己的親密好友,不講話,只是哭,或者是找個沒有人的地方,大哭一場就可以了,讓那種不滿的負面情緒釋放出來就好了。
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