夏季養生食譜,夏季宜養脾胃緩解心煩症狀
夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血執行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。
人們會覺得炎熱難耐、心煩意亂、不思飲食、渾身倦怠,從四時季節上來看,夏天天氣炎熱,雨水較多,溼熱燻蒸之下,人體脾胃的運化功能極易受到影響,從而導致胃口不佳、食慾下降、睏倦乏力,同時天熱又使人睡不好覺,心情煩躁,也影響脾胃功能。所以說夏季更應該重視調養脾胃,祛暑祛溼。
夏季最宜養脾胃
在夏季,脾胃容易受損,繼而導致消化道的不適,因此要注意祛暑祛溼,可多吃蔬菜瓜果。若消化道不好的朋友,可以多喝果汁,多吃稀飯。由於夏天的溼熱較重,面板疾病的發病機率也增大,可多攝入甘蔗、茅根、薏米、桂皮、小茴香來達到祛溼防病的功效。
胃口不好祛溼
老年人在夏季出現胃口不好、食慾不振、消化不良的情況,多因體內溼熱引起。下面向大家介紹兩道祛溼食療方:
海帶眉豆燉雞爪海帶50克,眉豆50克,雞爪3只,瘦肉50克,生薑3片,柴魚50克,純淨水500毫升,慢火燉兩小時,分3次食用,一天吃完。
黃米芡實粥小黃米100克,薏米50克,芡實50克,茅根100克,荸薺(去皮)6個,煮粥後晚上服用。適合脾胃虛弱的人群服用。
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