如何長高,青春期孩子想要長高該怎麼做
青少年時期,是一生中長身體、長知識的黃金時期,這時期全身各部位、各器官逐漸發育成熟,所以對於營養的需求最為旺盛,個子矮小的人特別介意別人說到身高這個問題。可能青春期的孩子都是很敏感的吧!那麼,青春期孩子想長高該怎麼做?
1、對促進長最有效的鍛鍊專案是單槓、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶、有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛鍊;引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長,從而促進不斷長高。
2、游泳、跳舞、打籃球、體操、羽毛球、跳繩等都在一定程度上促進人體增高。但是,專家提醒增高的方法,運動一定要堅持適度的原則,運動過量反而不利於增高。此外,有些運動比如舉重、相撲、摔跤等青少年最好不要嘗試,對青少年長高不利。運動不會花去大把的時間和金錢,也不會有斷骨之痛,還有助於人體健康,是矮身材患者的理想選擇。
3、和男孩子相比,女生更偏向於踢毽子和跳繩、跳皮筋。這兩項運動都帶有一定的遊戲性質,深受大家的喜愛。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能。
每個人都有自己的擔心和不足,其實很多身高的也很自卑,每次說話時總要彎著腰,只是沒您那麼明顯罷了。
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