冬至養生需節慾保精,4種方法非常實用
中醫認為,“夫精者,生之本也。”精是構成人體的基本物質,是維持人體生命活動的物質基礎,保精是強身的重要環節。精乃腎之主,縱慾太過,可傷腎精,進而傷及其他各臟腑,影響身體健康,甚至促人早衰或短壽。
現代醫學則認為,房事過度會令能量高度消耗,器官功能適應性減退,令人體的免疫系統調節功能減退。
特別是在冬天冬至這一天更應該要注意這方面的問題。冬天是儲藏健康的季節,冬季閉藏,萬物休整,神志深藏於內,人體在此時只要順應這一時令,遵循“冬藏”養生之道,即做到多“儲蓄”、少“透支”,就可以健康長壽。
此外,節慾保精,不僅要節制性慾,還要控制財欲、權欲、物慾、情慾等,節制奢侈的慾望,減少過度的思想負擔和精神緊張,要清心養神,恬淡虛無,精神鬆弛,健康自然可以掌握在手。
冬至節慾保精的方法節制房事養精首先要節慾。“積精全神”,追求長壽一定要把腎精蓄積在那裡,作為生命的基石,才能源源不斷的提供能量,而房事過度會洩掉人的精氣,尤其在冬至這天宜保持內心清淨,剋制情慾。
經絡按摩下丹田位於肚臍下1.5寸,保精養精可以經常按摩下丹田。每天晚上在睡覺之前,先將雙手搓熱,再在下丹田處,順時針按摩60次,逆時針按摩60次,共按摩120次,至下丹田處感覺溫暖。
然後,再按摩命門穴,此穴和肚臍相對應,在人體的後背上與肚臍相對的正後方,用同樣的方法按摩,可以治虛損腰痛,遺尿,洩瀉,遺精,陽痿,早洩,赤白帶下,月經不調等症。
鍛鍊強身合理的鍛鍊可以為身體充電,讓人精力充沛,且抵抗力更強。每天花40分鐘的時間運動,每週只需執行3-5次,比如做做俯臥撐、跑步、深蹲、跳躍等等,就能有很理想的效果。
飲食補精人體需要通過飲食營養來充實氣血,全面均衡營養的飲食,是保精的關鍵所在。飲食儘量多化樣,涉及面廣泛些,多吃新鮮的蔬菜和水果,適量攝入動物性食物,在此基礎下,多吃些補腎的食物,如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、羊肉、蝦等。
推薦食譜:山藥蓮肉粥
幹荔枝15枚,山藥、蓮肉各15克,粳米150克。材料一同放到砂鍋裡,加水適量,大火煮沸,再用小火煮成粥。
作用:補益肝腎、溫養脾胃。
推薦食譜:枸杞羊肉湯
羊肉600克,老薑1大段,枸杞8克,醋、料酒各1/2碗。羊肉洗淨切塊,倒入沸水中加醋,氽燙去腥,撈起;老薑刷淨後,拍裂;鍋內加油,爆香姜段,下羊肉塊拌炒,續入8碗水和料酒,下枸杞煮沸,改小火慢燉約1小時。待肉熟爛,加鹽調味即可。
作用:冬至這天可以適量喝喝,益腎補陽,益氣補虛,溫中暖下。
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