拉丁舞培訓,拉丁舞健身操的跳法
拉丁舞的跳法有哪些呢?拉丁健身操中最有特色和代表性的就數恰恰健身操,其特點是四拍五步,曲調歡快有趣,動作具有詼諧而花哨的風格,手臂配合緊湊,給人一種俏皮而利落的感覺。只要你利用美感、神韻進行操化練習,一定能增強機體的心、肺功能,對美容、延緩衰老均有功效。下面和小編一起來看看拉丁舞健身操的跳法吧。
第一節
1拍,右腳向後一步左腳點地,重心落在右腳,兩臂彎曲放在腰間自然擺動。
2拍,重心前移落在左腳。
3-4拍,向右採用併合步的節奏原地向下跺腳。
5拍,左腳向前一步右腳點地,重心落在左腳,兩臂彎曲放在腰間自然擺動
6拍,重心後移落在右腳。
7-8拍,向左採用併合步的節奏原地向下跺腳。
7拍8拍,右腳尖微前點地提膝提胯左右擺胯兩次,同時雙臂在頭上拉起手心向下,頭看1點。
第六節
1拍,左臂側平舉成立掌,右手五指膚胯肘外展。右腳在左腳外點地同時體左轉270度。
2拍,左腳點地同時體繼續左轉90度,手臂向上,面對1點。
3拍4拍,向右併合步。
5拍,左腳尖經前在右腳外側點地,兩手臂自然側,面1點。
6拍,定點轉360度。7拍8拍,向左併合步。
-
猴頭菇的作用與功功效,(這五個功效延緩衰老增強免疫力)
猴菇也叫猴頭菇,它是齒菌科的菌類,菇傘表面佈滿毛狀的肉刺,子實體圓厚鮮時白色,幹後黃褐色基部窄或略短梗上部膨大,遠看似金絲猴的頭故稱猴頭菇。猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪、富含礦物質、維生素、氨基酸和多糖的優質食品。猴頭菇營養豐富,含有蛋白質、碳水化合物、...
-
龍眼的功效,安神定志益氣補血
...
-
端午粽飄香,老年人吃粽子要注意幾點
老年人吃粽子要小心,端午節是我國的一個傳統節日,很久以來就有吃粽子的習俗,那麼為什麼老年人吃粽子要小心呢?下面小編就為您介紹為什麼老年人吃粽子要小心。端午節即將來臨,說到端午節,人們往往首先想到的就是端午節裡吃粽子賽龍舟等等的習俗。老一輩一代一代傳下...
-
空腹喝牛奶好不好,晚上喝牛奶能促進睡眠不
牛奶作為一種均衡的食物可以隨時飲用,早上喝牛奶搭配一些饅頭、蛋糕或麵包,便於吸收。牛奶性溫,早上喝能暖胃、健胃。還能為人體補充大量的蛋白質、微量元素和水分,提供一上午的營養需求。牛奶不要煮沸了喝,否則會破壞維生素。如果要加白糖,只能加熱後再加。不能加白...