孕晚期注意事項,女性孕晚期必知的常識
進入孕晚期後,表示與預產期越來越近了,但準媽媽還是要提高警惕,避免不良情況的發生。到底孕媽媽該注意什麼呢?一起來看看吧。
飲食要求多樣化
孕後期,由於胎兒的發育速度加快,需要儲備一定量的營養素。因此,此時期的準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養素的補充,孕後期的準媽媽由於子宮的快速增長壓迫胃部,使其食量減少,可採取“少食多餐”的飲食方式,每日可增至5餐以上。準媽媽的飲食食物應多種多樣,保證營養的豐富。切勿大量進補,以免過度肥胖,巨大兒的發生(孕婦在懷孕期的體重增加不要超過15千克)。
性生活要節制
進入妊娠後期後,夫妻間應儘可能停止性生活,以免胎兒發生意外。若一定要有性生活,必須節制,並注意體位,還要控制興盛的頻率和時間,動作宜輕柔,可採用丈夫從背後抱住妻子的後側位。
另外,有自然流產和習慣性流產史的孕婦,整個孕期都應避免性交。
保持正確的活動姿勢
到了懷孕後期,孕婦的日常行為都會受到胎兒的影響,為了保證寶寶的健康成長和孕婦自身的安全,懷孕後,準媽媽應注意保持正確的姿勢。
1、下樓時,要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
2、上樓時,拉住樓梯的扶手,藉助手臂的力量來減輕腿部的負擔。
3、平時行走時,應抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部,保持全身平衡,穩步行走。
4、坐下時,最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發),先保持背部的挺直,用腿部肌肉的力量支援身體坐下,使背部和臀部能舒適地靠在椅背上,雙腳平放在地上。
5、起立時,要先將上身向前移到椅子的前沿,然後雙手撐在桌面上,並用腿部肌肉支撐、抬起身體,使背部始終保持挺直,以免身體向前傾斜,牽拉背部肌肉。
6、站立時,背部要舒展、挺直,使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,並受到這些部位的支撐,這樣可以防止背痛。
7、做家務時,不要過分彎腰曲背,應以蹲低或跪著的姿勢來代替直接彎腰,然後緩慢的起身。
8、拿高處物品時,千萬不要踮起腳尖,也不要伸長手臂,最好請在家中的親人幫助。
睡眠的姿勢
睡覺的姿勢往往會影響睡眠的質量,特別是到妊娠晚期,要避免長時間的仰臥,以免增大的子宮壓迫下腔靜脈,影響寶寶的發育。專家認為“左側臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢。
當孕婦起床時,要緩慢有序地去進行,避免腹部肌肉緊張。如果你原來的睡姿是仰臥的,先要在床上轉動身體變為側身,肩部前傾、屈膝,然後用肘關節、手臂支撐起身體,移向床邊並坐起來。
哪些情況該去醫院?
1、見紅:陰道大量出血,而且血色鮮紅比平時月經量還多。
2、破水:陰道流出濃稠綠色的液體,可能寶寶發生窘迫。
3、出現規律性的陣痛時。
4、胎兒突然停止活動時。
5、當直覺告訴你有情況發生時。
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