跑步減肥不適合每個人,4類人群別盲從
很多人都想通過跑步來瘦身減肥,鍛鍊身體等,但是,並不是誰都適合跑步的。有些人跑步不僅僅對身體沒有好處,而且可能會危害生命。為你揭曉4類不適合跑步減肥的人,現在就隨本站小編一起來看看吧。
不適合跑步減肥的4類人群
第一類、嚴重肥胖者
嚴重肥胖者指的是指體脂率遠超過28%的肥胖者。過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量,本身已經受到較大壓力,如果還進行跑步,只會給下肢關節“雪上加霜”,容易造成膝關節受傷。
因此,建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動,可以多做游泳、快走等負擔小的運動。
第二類、心血管疾病患者
眾所周知,跑步是一項有氧運動。跑步過程中需要耗費大量氧氣,並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快,心率加快,心臟的泵血量就會增加,這樣會對心臟和血管造成負擔,增大心血管疾病患者的運動風險。
第三類、糖尿病患者
糖尿病患者在注射胰島素後,不適宜馬上進行跑步,避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者,在沒有注射胰島素時或出現急性感染髮熱情況時,也不適宜跑步。
因為這時患者體內胰島素水平低,體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給,身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物——酮體,有可能會致使人中毒。
第四類、膝關節曾受過嚴重傷害者
跑步是一種對下肢充分鍛鍊的運動,對膝關節的靈活性有一定的要求。對於膝關節曾經受過嚴重傷害者,在康復後,並不建議馬上進行跑步運動。
可以先從快步走練起,循序漸進,情況轉後,可以考慮慢跑。
但是如果發現膝關節有反覆發作情況,建議不再跑步為宜。
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