仰臥起坐適合人群,低血壓的人最好別做
現在很多人都知道健身,也會花時間去健身,健身,高品質生活的組成元素。如果告訴你,這種提升生活品質的方式,在某些情況下,也可能成為傷害你健康的“凶手”,你相信嗎?
低血壓還做仰臥起坐
控制飲食、仰臥起坐,但凡很重視保持身材的熟女,對這些詞語都不會陌生,控制飲食是為了保證體重不上升,仰臥起坐則對減少腰腹贅肉最有幫助,但,切切請提高警惕,因為節食而導致的營養不均衡、缺乏運動,是導致低血壓的重要元凶,患上低血壓後,如果突然改變體位,如在睡醒時突然坐起,或是蹲著時突然站起,那頭暈、呼吸困難、噁心,甚至昏厥可就會找上你。
低血壓的人最好別做仰臥起坐
解釋:
低血壓是指成年人的收縮壓(高壓)低於90毫米汞柱,舒張壓(低壓)低於60毫米汞柱,而身材苗條瘦弱的年輕女性,是低血壓“重點關照”的人群,因為血壓低,血液迴圈減慢,組織細胞的氧氣和營養供給都會不足。在健身運動時,如果做仰臥起坐、蛙跳這些改變體位較為明顯的動作,血液流動跟不上身體改變的速度,便會導致區域性供血不足而發病。
正確做法:
缺乏運動也是讓血管反應力變慢的因素之一,所以,不要因噎廢食。不激烈但又能保證足夠運動量的慢跑、跳繩都很合適。在飲食上注意均衡營養,如果已經有病理性低血壓的症狀,要在醫生的指導下服用營養藥物。
-
潤腸通便的食物,推薦9種食物來幫你
潤腸通便的食物一、番薯多吃番薯,可治便祕,使大便暢通易解,民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載,認為紅薯:“涼血活血,寬腸胃,通便祕,去宿瘀髒毒”。慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克,加油、鹽炒菜吃,一次吃完,早、晚空腹各吃一次,適宜大便燥結之人。二、芝麻芝...
-
枸杞泡水喝有什麼功效和作用,這五個好處養肝護肝美容養顏
枸杞含有大量的維生素和礦物質,其中所含的維生素A和胡蘿蔔素對保護視力有很好的作用。此外枸杞還富含鐵,對於女性來說由於體內缺鐵,她們很容易使細胞不能很好地產生血液。所以多喝枸杞茶可以補鐵改善貧血,只能說日常適量食用,可以補充人體所需的多種有益物質,對預防...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高效能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液迴圈,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前...
-
腎不好的人應該注意這3種身體變化,以免發展成為腎衰竭
腎臟在人體裡面起著非常重要的轉換功能。為什麼這樣說呢,主要是因為它會把人體所攝入的水分代謝吸收之後轉換為尿液,然後這些尿液會逐漸的進入膀胱,儲存到一定量之後再排至體外。除此之外,腎臟還在人體裡面起著代謝排毒的功能,所以平時飲食不當或者經常濫用藥物就會...