中醫補腎防早衰,按2穴位吃6大食物
中醫裡所說的腎與西醫的腎「kidney」不同,不只是腎臟,還包括神經、骨骼、內分泌等系統,在中醫觀點看來,肌膚老化是一種腎陰的耗損,腎為先天之本,中醫的「陰」是指體內的精華物質,陰液的功能是要滋潤、濡養人體的各個臟腑器官及面板,隨年紀增長、熬夜、過勞或失眠,體內津液會自然流失,漸漸造成腎陰(水)不足,此為一種老化現象,因此「護腎滋陰」是延緩老化的關鍵。
補腎穴位這樣按
按摩方式與時機:以大拇指深層按壓,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,早晚至少各一次。
1.關元穴:
關元穴位在肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度),多按摩此穴可幫助男女生的生殖功能。
2.太溪穴:
太溪穴位在內踝尖與跟腱連線中點凹陷處,本穴位有補虛的特點,可溫補腎陽又可滋補腎陰,同時也是腎虛腰痛的常用穴。
補腎最佳食物有哪些?
1.蔬菜類:菠菜、紅鳳菜、黑木耳、香菇、胡蘿蔔、番茄、茄子、山藥、枸杞
2.水果:櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹(較寒性,不適合氣管弱者)、蔓越莓、黑醋栗
3.動物性蛋白質、膠質:羊肉、烏骨雞、雞蛋、牛筋、雞爪、豬腳筋
4.藻類:海藻、海帶、紫菜
5.油脂類:黑芝麻、核桃(一天堅果類約吃15g,不宜過多,否則熱量過高,而且比較燥!)
6.海鮮類:海蔘、魚肉魚皮、泥鰍、蛤蜊、蚵仔、生蠔、龍蝦(後三者少量即可,小心膽固醇上身)
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