心臟供血不足,女性該怎麼保護自己的心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報告指出,如果女性一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害。
如何保養心臟?
保養心臟好比一場持久的戰爭,需要長期的堅持。除遺傳因素無法控制外,要遠離心臟病威脅,說穿了就是改變生活形態而已。不要太胖、不抽菸、多運動、飲食中不要有太多脂肪,供給心臟營養的冠狀動脈,就比較不容易產生沉積、阻塞,心臟病就與你無緣。
中國女性,尤其是母親,首先應該改掉擔任餐桌上清潔隊員的習慣。好像凡是餐桌上吃不完的,都進了母親的胃裡,久而久之,女性的膽固醇、血脂就節節高升。運動少,似乎也是許多中國女性共同的問題。散步、做家事,不能算是對心臟有幫助的運動,必須要運動到微微流汗,每星期至少三次,每次至少30分鐘。
常運動可以增加心臟功能,幫助微細血管增生,小血管變粗,血管則不易阻塞。而且運動能夠促使身體制造另外一種好的膽固醇(HDL),可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇(LDL),減輕管壁硬化現象。
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