冬季晒太陽好嗎,冬季什麼時間段晒太陽對身體最
上午6點至10點晒腳踝。此時紅外線比較強,紫外線偏弱,室內溫度逐漸攀升,比較溫和,適合晒足部。經過一夜的休息,老人的血液迴圈不暢,熱量不易到達腳部,可能會引起腳趾腫脹,增加凍傷機率。此時晒太陽可以適當露出腳踝,對著太陽晒晒腳底,不但能促進血液迴圈,讓踝關節活動自如,還能令陽光直射足部穴位,促進機體代謝功能,提升內臟器官活力。
上午10點至下午4點晒頭頂。這段時間陽光最猛烈,特別是中午12點~下午4點,紫外線較強,如果長時間晒太陽會給面板造成傷害。中醫認為,頭為諸陽之首,五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯於頭部,適合在中午晒。老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘,脫掉帽子,讓陽光溫煦頭頂百會穴,有助通暢百脈、調補陽氣的功效。
下午4點至5點晒後背。此時紫外線中的α光束較強,是儲備維生素D的最佳時間,多晒太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽,很多經脈和穴位都在後背,傍晚晒背有助於調理臟腑氣血,溫煦經絡。晒的時候,可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平,脊柱旁開1.5寸),有溫腎助陽的作用。
需要提醒的是,冬季陽光中的紫外線較弱,如果穿得太厚,紫外線難以透過衣服到達面板,起不到保健效果。晒太陽時不要捂得太嚴,最好選擇寬鬆、柔軟、紅色的棉質衣服,因為紅色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強的短波紫外線。晒的時候不要迎風,如果風大,可以待在室內隔著玻璃晒,也有一定效果。
-
性格特點,準媽媽孕期的四種性格
媽媽的性格對寶寶的影響非常大,小編列出了孕期媽咪常見的四種性格型別,準備懷孕準父母們可以一起做分析,掌握共同的心情風向標。從而孕育健康聰明的寶寶。心理學家按照性格是否穩定和是否外向兩個指標,將人的性格分為四種類型——內向穩定型、內向不穩定型、外向穩...
-
菠菜不能跟什麼食物一起吃,與這4種食物同食自找疾病
說起菠菜相信大家都很熟悉了,它營養豐富,營養豐富,富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質如鈣、鐵等營養成分。因此菠菜也被譽為營養模範生,而且菠菜雖然一年四季都可以吃,但春天菠菜是最嫩的季節,所以很多人會趁春天多吃菠菜。做菠菜時放入洗乾淨的菠菜焯水1分...
-
縮肛運動有什麼好處,(這五個好處預防痔瘡提高效能力)
提肛運動是生活中常見的運動,指有規律地向上拉起和收回肛門然後放鬆。一旦它被抬起它就是提肛運動,肛門有規律的上提和縮回後,再放鬆,在上提和放鬆的過程中,肛門內的肌肉得到鍛鍊,有效地促進了肛門內的血液迴圈,還可以用來預防肛周疾病如痔瘡。一般來說,建議在晚上睡前...
-
一天喝多少水比較合適,多喝水會傷害到腎臟不
水是人體不可缺少的物質。喝水是每個人每天都需要做的事情。很多人認為喝水是最常見的事情,卻不知道喝水也有很多講究。會因為缺水而對身體造成傷害。如果喝太多水,很容易引起水中毒。所以大家對每天喝多少水有一個大致的瞭解,在喝水的時候也要注意水溫不能太高。...