降壓消疲愉悅心情,午睡的好處這麼多
小寶寶每天都有很多時間在睡覺上,但是等到人長大,快節奏的生活讓很多人忙碌於工作中,放棄了午睡時間。很多上班族和學生為了中午可以多做一些事情,抱著手機或者功課度過一箇中午,覺得有晚上的睡覺時間就足夠了。晚上睡覺固然重要,但是午睡也有很多好處,是人們每天不可或缺的。
(一) 降血壓
研究表明,緊湊的工作、學習會提高人的血壓,午睡可以緩解這種情況。
(二) 保護心臟
資料表明,午睡半小時的人心臟病的患病風險遠低於不午睡的人群。午睡可以順暢人的血脈流通,讓機體從緊張的狀態中緩解過來。
(三) 振奮心情
研究發現,午睡可以讓心情變得愉悅,緩解緊張的學習、工作情緒,甚至是抵禦抑鬱的負面情緒。
(四) 恢復精神
經過一上午緊張的學習工作,人的大腦、眼睛都已經十分疲累了。特別是吃完中飯之後,人會變得困頓。這時候就即使強撐著精神工作,效率也很低,玩手機遊戲等活動更是消耗精神,在下午無法保證工作。午睡可以補充人體熱量,讓人恢復精神,有更高的記憶力,從而提高工作效率。
不管再繁忙的工作,中午也要抓緊時間休息一下。哪怕沒有辦法在床上入睡,也應該在椅子上小憩20分鐘,也會有很好的效果。午睡作為一種很好的養生方法,我國長久以來就有午睡的習慣。今天,你午睡了嗎?
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