女人如何補腎,女人吃什麼食物補腎
女人如何補腎
腰膝痠軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭髮,是女性“腎虛症候群”的九大訊號。熬夜、減肥、流產、吸菸等“現代作派”常導致女性腎虛。腎虛不是一種具體的病,更多時候是接近於亞健康狀態。
女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個型別,要針對不同的型別進補。
1、腎陰虛
表現:口乾燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等症狀。
原因:白領女士生活不規律、熬夜,導致陽氣無法在體內養蓄,影響腎臟陰陽平衡,進而出現腎陰虛。中醫認為,香菸屬燥熱物質,如果吸菸無節制時,會使體內陰分不足,容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。
另外,女性普遍比較多愁善感,生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素,也有可能導致腎陰虛。
進補策略:腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
2、腎陽虛
表現:無精打采、乏力怕冷等症狀。
原因:時下不少女性都在服用減肥藥,但一些會引發腹瀉的藥物一旦長期服用,會令女性體內陽氣不足,繼而脾胃虛弱,導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內陽氣而導致腎陽虛。
另外,濫用或過於依賴止痛藥物,不僅導致腎虛,更可能造成腎功能損害。
進補策略:適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
3、腎氣虛
表現:月經不調,氣力不足,面板色差,嚴重的出現寒性閉經、宮寒等症狀。
原因:過度勞累,躺太久,少運動是導致腎氣虛的主要原因。
進補策略:陰腎氣虛女性,適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和乾貝都是補腎食品,適合各種體質的腎虛者。
女人補腎的食物
何首烏:補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
海蔘:滋陰潤燥,用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。
龜甲:用於陰虛血熱衝任不固的崩漏,月經過多。對慢性腎炎有較好療效。
鱉甲:軟堅散結用於乳腺增生,子宮肌瘤。:
百合:養陰清心安神,治療更年期綜合徵。
當歸:用於血虛血瘀所致的月經不調,痛經及腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
阿膠:用於血虛經少,衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優於鐵劑,改善體內鈣平衡,可用於尿毒症腎性貧血。
龍眼乾:用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
黑豆:用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑芝麻:補肝腎,益精血,用於精虧血少的月經病。
女人吃什麼保健品補腎
其實西醫學的“腎臟”和中醫學的“腎”是兩個概念。西醫學中所說的腎臟是機體排洩代謝廢物,維持水、電解質和酸鹼平衡,以及產生多種激素的重要器官,解剖學上的腎和性功能無直接關係,更和人們概念中的“腎虧”是兩碼事。而中醫學所說的“腎”更多的是指腎的功能,可以說幾乎涵蓋了西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節。因此“腎虧”所包括的方面就非常多,並不是單純地指性功能不好。
目前市場上許多補腎產品,更多的是針對腎臟器官,或者是放了大量的激素,使人體暫時出現興奮的狀態,其實對於“腎虧”的治療是沒有意義的。如果在身體不適的時候,就盲目地認為自己是腎虧了,服用補腎保健品,不但延誤了疾病的治療,還可能會對腎臟產生過度的刺激和傷害。
建議女性補腎儘量從食補方面下手。補腎的食物有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要做到生活規律,保持心情舒暢,還要多活動、多鍛鍊,才能達到補腎的最好效果。
女人補腎食譜
鹿茸枸杞豬腰子湯
材料:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個、生薑。
做法:豬腰去內膜,切碎,然後將豬腰放入鍋中,加生薑小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟,調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效:補腎陽,適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
山藥粥
材料:白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。
做法:將山藥去皮後切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥,然後加入白糖稍煮即可。
功效:有益腎氣、健脾胃之效,是保健滋補的佳品。
粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:將益智仁研成粉末,然後將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸,再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。
功效:適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。
核桃粥
材料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時,加入冰糖、核桃丁即可。
功效:有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。
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