女人吃什麼補腎補血,10種食物最給力
1.桂圓:壯陽益氣,補益心脾,養心安神,不僅可以改善肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等症狀,還能促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。
2.核桃:性溫,入腎,肺,大腸經,可以補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便痘痘、活血調經、祛瘀生新。補腎的同時,還能改善便祕,血滯經閉,血瘀腹痛等症。
3.蝦:壯陽益腎、補精,通乳之功,可用於氣短乏力,久病體虛者調理。
4.淡菜:豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等,可溫腎固精、益氣補虛,可以改善月經不調,調經活血,並治療眩暈、高血壓、腰痛等。
5.黑豆:補腎益陰,健脾利溼,除熱解毒,可用於腎虛陰虧而引起月經不調者食用,另外,還能為女性提供較多的植物雌激素,有利於女性健康。
6.栗子:性溫,味甘,可性溫,味甘,更有補腎壯腰之功,非常適合腎虛腰痛者調養身體改善不適。
7.山藥:大量的黏蛋白、澱粉酶、皁苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質,滋補作用很強,不僅滋腎益精,還能健脾胃,益肺止咳,進而起到強健機體的效果。
8.乾貝:性平,味甘鹹,有非常好的補腎滋陰之用,腎陰虛者可常食。
9.桑葚:性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用,常用桑葚煮粥喝,既養腎又補血。
10.黑棗:補腎之佳品,含有大量的蛋白質、脂肪、糖類、維生素、鐵等,可補益脾胃,養腎陰血,想以補腎,又想美容的女性可常食一些。
平時按摩補腎法按摩雙耳中醫認為“腎主藏精,開竅於耳”,平時沒有事時候可以多多按摩按摩耳朵,對腎臟的養護是有幫助的。搓熱手心後搓揉耳廓,再用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘,也可以兩手交替拉扯耳廓上部,至耳朵有熱,脹感。
按摩腰背腎臟位於我們的腰部,經常按摩腰部是一種有效且比較直接的補腎方法。兩手掌對搓至手心發熱,分別放於腰兩側,,上下推拿腰部,至有熱感為止,每天早晚各按摩一次,每次約100下,可補腎納氣。
每天泡腳腳上有人體的多個重要養心穴位,如足底有湧泉穴就是腎經之要穴,每天晚上用熱水泡腳,可以刺激到足底上的多種穴位,進而起到補肝腎,健脾胃,利五臟之用,通調氣血,通經活絡,進而起到養生保健的效果。
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