怎樣保護膝蓋關節,做好這3點加補充氨糖!
隨著年齡的增長,或多或少都會有膝蓋不適的問題。俗話說,樹老根先枯,人老腿先老。那麼,怎樣保護膝蓋關節呢?要想膝蓋好,中年後可要把好骨骼與關節這兩大關!
1、積極補鈣
人體骨量約在30歲左右達到峰值,此後隨年齡增長,骨量逐漸流失,中年之後人體骨鈣含量以每年 1%~5% 的速度下降,女性尤為明顯。護骨要趕早,中年後每天可補充600毫克的鈣,幫助滿足每日鈣需求。
2、控制體重,防止關節壓力過大。
嚴格控制體重,以防肥胖加大關節負重的應力,膝關節是人體承重的重要關節,適當控制體重能減輕膝關節壓力。
3、維護肌肉健康,保持肌肉量。
增加肌肉量可以對關節起到更多的保護作用。很多膝關節的問題是由於大腿肌肉力度不夠引發的。日常可以通過加強體育鍛煉來加強肌肉力量。
4、久坐後動一動,避免關節“生鏽”
有不少人就擔心運動會損傷膝蓋。但實際上,久坐不動人群更傷關節。適量的運動可以促進關節液流動,關節才能得到液體的滋潤。久坐則不能,因此關節更易損傷。
5、補充氨糖。
造成膝蓋退化的主要原因是關節軟骨的磨損、膝關節的負重和老化,再加上氨糖和鈣質的流失。氨糖是促進關節軟骨合成的重要成分,進入中年後氨糖逐漸流失,會出現關節不適、無力、發軟等症狀。及時為關節補充足量氨糖軟骨素營養,潤滑關節軟骨面,呵護關節健康,使關節部位更加靈活自如。
市面上的氨糖產品眾多,選擇知名度較高的品牌才能獲得起碼的保障。這裡就推薦湯臣倍健的“健力多氨糖軟骨素鈣片”,每片不僅有豐富的氨糖成分,還加入含量較高的硫痠軟骨素,氨糖和軟骨素維持在約2:1的黃金比例,更好補充軟骨營養,加強關節呵護。
並且,健力多氨糖還結合中西營養,加入多類營養元素,其中就有骨骼所需的骨碎補、碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽營養。骨碎補是漢方強骨藥材;碳酸鈣能補充骨骼營養,加上酪蛋白磷酸肽促進鈣質吸收,更好增加骨密度。
關節與身體其他部位一樣,需要足夠的營養來支援,補充健力多氨糖有助關節更健康!
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