氣血不足如何調理,4個簡單動作舒暢氣血
氣血不足會讓你一個人的精神狀態開起來很差,你知道該該如何補氣血才能夠讓人們擁有好的起色嗎?氣血不足該如何調理呢?今天小編就為大家推薦一些能夠舒暢氣血的小動作,趕緊去學學吧!
眨眼
用力眨雙眼數次,然後雙側眼球依次左視、右視、轉動。重複10次後凝視遠方1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部的血液迴圈。需要注意的是,高度近視者轉動眼球時速度要慢。
眨眼相當於按摩眼睛,淚液能再次均勻分佈在眼球表面,可起到清潔、溼潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線,讓眼睛得到短暫休息。
轉頭
不管坐著或是站著,只要有空閒就可閉上眼睛,先抬頭儘量後仰,再低頭使下頜儘量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10-15次。最後將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸後抱攏片刻。
頸部按摩可改善血液迴圈,增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病症。但老人做此動作時不可過於激烈,以免造成傷害。上班族每隔1-2小時最好活動5-10分鐘。
叩腰
雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背緩慢、有節奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩,力量由輕到重,不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及為止,再向下叩擊至骶部,如此反覆;也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50-100遍,每天早晚各做一次。
督脈循行於腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊,還能固精益腎,對脊背疼痛、腰膝痠軟等有較好療效。
踮腳
雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液迴圈;還可雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20-30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。
踮腳是一種古老的養生方法,可鍛鍊屈肌。從經絡角度看,有利於通暢足三陰經,使下肢氣血執行通暢並溫養肌肉。
看了上文的介紹,我想大家都應該知道哪些動作能夠舒暢氣血了吧!氣血不足的朋友們可以試試哦,相信只有好處不會有壞處的,趕緊行動吧。
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