陰道緊縮,改善女性產後陰道鬆弛的方法
婚後婦女特別是產後婦女不得不面對一個自然的事情,那就是陰道鬆弛。陰道鬆弛讓原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降,性器官的接觸也就難以達到充分滿意。那麼該怎麼鍛鍊改善陰道鬆弛呢?
1、靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。
2、使用縮陰的保養品,促進陰道的新陳代謝,排出“豆腐渣”,加強陰道壁平滑肌彈性,改善陰道寬鬆,緊緻私處;調節雌性激素,促使愛液的分泌,從而提高性生活質量。
3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放鬆,專注於提肛收縮的動作。
特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複著一縮一放的頻率。
4、縮陰裸睡應注意床上衛生。專家認為:裸睡是健康生活的一種方式,有利於縮陰不假,但是要注意衛生才是縮陰女人需要注意的問題。
穿衣服睡覺雖然會影響排汗及面板散熱,但人體皮屑整天都在剝落,而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源。被單和床單上一定會有一些微生物,光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸面板,裸睡反而可能增加感染的危險。
縮陰的女人要經常的更換自己的被單和床單,不要讓那些看不見的細菌汙染了自己的私處,阻礙了自己的縮陰效果。
5、早睡早起有利女性縮陰。隨著年齡增長,與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早,所以老人家會傾向早睡、早起,較符合自然生理時鐘。
年輕人(尤其是仍在發育的青少年)只要按照自己的生理時鐘作息即可;但最好不要超過晚上11點,因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間,這時候若不睡覺,正在發育的年輕人會長不高,成年人則容易變老。
一個合理的作息時間,對於縮陰的女人來說是非常重要的。不要睡的太早,也不要睡的太晚,都不好。注意衛生,注意睡眠,這才是縮陰的祕訣。
順便說一下,我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態行走的女性,由於她們在行走時是需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉的,使得她們的肌肉經常得到鍛練,她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。為了自己的“性”福,快行動起來吧!
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