你知道嗎,也許你所堅持的健康習慣正在悄悄地“偷走”你的健康。
要想有一個健康的體魄,不只是中老年人熱衷保健,許多年輕人都早早地做起了保健,唯恐得病。相信不少人都有自己的養生之道,但是您瞭解嗎?也許你所堅持的健康習慣正在悄悄地“偷走”你的健康。
看似健康的7個習慣,可能正在悄悄傷害身體
(1)中老年人服用鈣片補鈣,補錯也會傷身體
受器官老化的影響,中老年人體內激素分泌較少,骨骼內鈣質隨之丟失,造成骨密度降低,更易出現這樣的毛病。如缺鈣和骨質疏鬆症。吃鈣片補鈣確實可以快速彌補老年人營養的不足。
但對中老年人而言,每日補充鈣質1000-1200 mg已能滿足身體所需。
補鈣片吃得太多,會妨礙身體對Fe, Mg, Zn, P的攝取,甚至使血鈣含量增加,更易使血管鈣化和心臟病發作。
(2)水果想起來就吃,想不起來就算了
糖尿病人可能對吃水果比較謹慎,生怕果糖會導致血糖升高,刺激血管。但對人體來說,每天保證200-300克水果的攝入量,其實是有益於健康的。此外,水果中的膳食纖維、果膠等也有助於消化食物。
建議糖尿病患者每天吃1個蘋果,或者2個獼猴桃或者2個橙子,因為裡面的營養成分也可以穩定血糖。對於健康的人來說,最好每天吃水果,每週至少吃3-4種水果。
(3)少吃,控制食量減肥
真相:減肥是真的,傷胃也是真的
一些年輕人認為瘦一點很好看。也是為了避免脂肪肝等問題。他們每天吃的食物很少,他們認為這會幫助他們減肥。然而,從健康的角度來看,少吃是從熱量攝入的水平上降低的。體內脂肪堆積的可能性確實可能起到減肥的作用。
但長期少食,過度控制食量,也會使胃腸黏膜直接與胃酸接觸,受到刺激,患胃病和胃腸道疾病的風險也會增加,人體免疫系統也會因胃酸而逐漸下降。缺乏所需的營養。.更容易誘發疾病。
(4)秋冬季節,吃滋補的中藥養生保健
每到秋冬,滋補中藥的銷量也會隨之增加。一是堅守秋肥,順利過冬,二是養生長壽。但我們需要提醒大家,滋補中藥並不適合所有人。比如人蔘、黃芪等溫補類中藥,服用後可能會因體質不合適而出現上火不補的問題。
還有冬蟲夏草、靈芝等,滋補性強。如果人患有慢性病,脾胃虛弱,一味地選用這類滋補中藥反而加重了胃部負擔,而且有可能對身體造成危險,更易致人致病。
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