腰痠背痛怎麼辦,不用去大保健,你只需要掌握這幾個按摩方法
對於大多數人而言,生活似乎就是在椅子上度過的,雖然很舒服,但是坐久了也是腰痠背痛的不行,久而久之更是會造成眾多的頸椎病。所以今天小編就來教大家幾個簡單的按摩方法,幫助你緩解腰痠背痛的症狀,放鬆身體,疏通脈絡,再也不用去大保健啦。
首先就是要放鬆自己的身體,平躺在床上,再叫你的男友或者是閨蜜幫你按摩。
1、 按摩者將自己的手掌攤平,放在被按摩者的背部中間,然後兩隻手使勁向兩側推開。並稍作按壓,可以持續5遍。
2、 將手掌豎起,像刀子一樣向被按摩者的背部施壓,連續拍打1分鐘,整個背部都要拍打到哦,這樣更有利於背部的放鬆和接下來的按摩進行。
3、 將被按摩者的背部皮質捏起,從臀部一直捏到肩胛部。注意手勁要適中哦。
4、 揉捏被按摩者的背俞穴,心俞、肺俞、膈俞、肝俞、三焦俞、腎俞、脾俞、大腸俞等穴位,每個穴位5秒鐘。
5、 雙手搓熱之後,緊緊按住腰眼處,稍作停頓,接著在用力向下搓到長強穴。動作持續5分鐘。
按摩對於人體而言是一件非常有利的事情,具有舒經活血的作用。腰背是人體非常重要的部分,所以經常按摩放鬆腰背對於人體的健康非常有益。趕緊學會這些按摩方法,為你的他按摩吧!
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