夏季爬山可突擊排鹽
夏季本身就容易出汗,爬山會增加出汗量,能夠突擊排出體內的有害物質。如果出汗量沒有達到一定的程度,體內的有害物質 就會大@存留於休內。而盛夏爬山主要的門的就是追求一定的出汗 量。在春秋冬季,如果山汗量不夠,體內多餘的鹽分沒有及時得到 排洩,鹽分在休內聚集過高,對細胞、組織或器宵,如腎臟、肝臟 等不利。同時,出汗量不足會造成面板功能障礙。夏季登山能夠達 到大量出汗的目的。
很多人喜歡早上爬山,但事實上,清晨4點至上午10點為時段 性血黏稠階段。如果爬山者本身沒有早鍛鍊的習慣,加上有高血 脂、血黏稠、糖尿病、高血壓成心梗史,選擇早晨去爬山,有可能 誘發心梗或腦梗。下午3〜4點鐘爬山是最好的,別忘記帶上一瓶淡 鹽水,適時補充水分,以免因流汗過多,造成脫水。同時,每週至 少爬一次山,有條件可以選擇兩至三次。
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