如何在秋季強身 老人秋季強身需 四戒
秋季裡不少老年人容易出現睏乏、疲憊的現象,因此專家提醒老年人要身強體健,必須做到以下“四戒”。
一戒性情懶惰,適當增加戶外活動,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動,在家時也可多幹些家務活,多活動身體,不可久坐。
二戒過於疲勞,在鍛鍊、家務等方面要安排得當、勞逸適度,這樣才能使肌體各組織器官得到適當的休息。
三戒飽餐多食,飽食會增加體重,導致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”症。
四戒遇事發怒,老年人情緒上波動,遇上不順心的事發怒,會使各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心。
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