秋季養生小常識,秋季如何自我保健
秋季的天氣正在逐漸的轉涼,到那時在街上還是可以看到很的愛美的姑娘們穿著熱褲,秀著自己美麗的身材。都說春捂秋凍,但是不少女性往往覺得冬季穿得少才能顯得身材苗條,因此寧願挨凍也不穿秋褲,可是女性不穿秋褲會對身體健康造成巨大的損傷,就讓我們來細數不穿秋褲的隱患吧!
近日,“有一種思念叫做望穿秋水,有一種寒冷叫做忘穿秋褲”“英雄不問出處,全都要穿秋褲”“衣帶漸寬終不悔,中間還要穿秋褲”等搞笑體秋褲詩詞在網友間廣為流傳,大家如趕集一般,恨不得每個人都賦詩一首,好不熱鬧。
在深秋或冬天總有一些女孩子坐著裝清涼地坐公車或地鐵,特別是有一些姑娘會穿著絲襪鬥嚴寒,這是非常不健康的。天冷一定要做好保暖措施,因為,秋冬很多健康問題是由受涼所致。特別是女性,更加要避免下肢受寒,因為女性屬陰,下肢也屬陰,這兩個特性相加,使下肢成為女性的薄弱環節。夏天都要避免腳部冷水浴,秋冬更需要早穿襪子、秋褲,避免下肢受涼才能保證女性整個身體的健康。
不穿秋褲引發的“悲劇”:
1、寒冷性脂膜炎
寒冷性脂膜炎是一種因寒冷引發的面板病,算是凍瘡的表親。在涼氣刺激面板的情況下,容易導致表皮血流不暢,保暖不好但脂肪較厚的大腿等部位,就容易出現紫紅色的、杏核大小的單個或多個硬塊,它發起威來也是很可怕的,會痛會癢甚至還會潰破,紅腫部位嚴重時會發生潰爛,甚至留下難看的疤痕。引起諸多不便。
2、壞臉色與大肚子
中醫說作為一個女人,如果不是讓自己身處一個溫暖的環境裡,就多少會影響血氣執行,而血氣是好面色之本。至於貪涼貪靚,都會讓自己有一個大肚子。子宮是全然不能受涼的部位,無論你是喝冰咖啡,還是穿低腰褲,當腹部感覺寒冷的時候,脂肪就會囤積在子宮周圍保暖,那麼,別以為是自己每天坐著才出一個大肚子的,其實那是被冷出來的!
3、婦科問題
現在去看中醫婦科,醫生們肯定會把很多問題歸結為受涼。有很多很年輕的女性有便祕的毛病,繼續詢問,她們肯定還經常莫名其妙地腰疼、肚子疼,甚至頭疼,煩躁易怒,會不自覺地發無名火,檢查也沒有什麼子宮肌瘤、附件炎的問題,但是一摸肚子,馬上就覺得左側有明顯的壓痛。
按中醫講這就是“血瘀”,在西醫裡,有一個不太被重視的病名“盆腔瘀血綜合症”,是盆腔靜脈系統有瘀血造成的,這和女性盆腔中靜脈數量多、構造薄弱有直接關係。這種淤血的產生,要麼是反覆做“人工流產”的後果,要麼就是經常受涼,天還很冷就穿裙子,或者遲遲不穿秋褲,導致下肢受涼,“血遇寒則凝”,這是常理。
4、肩頸痛
很多人到了天冷的季節,都會感覺到肩頸痠痛,其實這個位置的痠疼和受風、受寒有很大關係,因為那裡是足太陽膀胱經循行的位置,中醫經典《傷寒論》中描述的症狀“項背強几几”就是形容風寒之邪侵襲了這條經脈之後的症狀。通俗地說,如果我們在秋冬受了寒,感冒了,一般都會感到這個部位發緊、痠疼,有的人可能是先出現這個感覺,還沒找出原因呢,就接著發燒了,這是寒冷季節感冒的一個特點。所以這個地方的痠疼,肯定和受風受寒有關,只是有的時候只是這個部位的痠疼,而沒有發作成一場正經的感冒罷了。
女人飯後千萬不要立刻吃水果:
人們習慣在飯後食用很多水果,認為這樣可以幫助胃腸蠕動,其實不很科學。因為吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果,即會被食物阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。天長日久,將導致消化功能紊亂。
另外,如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。
水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是,有些水果有促進消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
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