夏季養生做好六件事,防出汗防過敏防焦躁
現在天氣越來越熱了,酷暑難耐,高溫天氣讓人身體出現不適,這個時候要注意保健身體,以免疾病纏身。那麼夏天來了,我們該如何養生呢?下面就一起來來看看。
一、防出汗
初夏人的代謝水平提高,能量消耗高,所以要適量運動,切忌出大汗。散步是最為簡便易行的運動方式。尤其在初夏的傍晚,氣候比較涼爽。對老年人再適合不過。微信有個活動叫“微信運動”,可記錄一天走了多少步,小編覺得非常實用,對自己一天的運動量有個大概瞭解,還可以看到其他人的運動量,有個比較。夏季運動一天一萬步已經非常好了,既可以消耗掉多餘的熱量,還可以消除疲勞、促進血液迴圈,更為良好的睡眠打下基礎。不管做什麼運動,只要不出汗過度,保證夏季氣血充盛,都是極好的。
二、防過敏
初夏花開,燕子歸來。又到了一年一度繁花似錦的季節,柳絮也匆匆趕來爭豔。這可難為壞了易過敏的小夥伴,外面大好風景,想出門走走,又怕花粉過敏。小編建議,出門口罩是一定要帶的,眼鏡也要備著,衣服材質最好選擇純棉的,穿著舒服對面板不刺激。專家指出,易過敏根本原因是體質問題,經常晒晒頸背可以起到壯陽、通脈絡的作用。陽光用處這麼大,還不趕快晒起來。
三、防餘寒
這個季節比較尷尬,既有春天的餘寒,又有夏季的炎熱。早晚太冷,中午太熱,穿衣成了難題。而且溼氣重很容易受寒氣侵襲。早出晚歸的小夥伴們注意了,一定要及時增減衣物,不要熱著也不要凍著。老年人更要防餘寒,陽光好的日子多出來走走,關節部位還是要保暖,不可大意讓溼氣鑽了空子。
四、防疫病
有沒有發現,最近幾天蚊蠅漸漸多了。春末夏初,氣候溫婉溼潤,最適合蚊蠅繁殖生長,它們是居家傳播疾病的主力軍。這個時候,大掃除就很有必要了。燒點熱水用抹布深入清理房間每個死角,必要時可配合殺死蚊蠅藥物一起使用。冬天的棉衣、被褥可拿出來在陽光下暴晒,不穿的鞋子也該洗洗刷刷了,衣櫃裡放些防蟑螂的藥片。一些日常用品、玩具都要定期清洗。民間有說法,立夏這天在室內薰艾,有芳香去溼、防疫病的作用,可保整個夏天不受蚊蠅干擾。老祖宗的法子總有那麼幾分道理,試試又何妨。
五、防傷脾
正餐一定好好吃,穀物為主,蔬菜肉類為輔。可以和家人朋友一起就餐,帶來的愉悅是無法衡量的。想吃辣的時候就去買幾個辣椒放進菜裡,而不是去超市買那些袋裝罐裝的榨菜、辣豆乾;想吃甜食的時候就去蛋糕店買塊新出爐的甜點,它不含那麼多的防腐劑、色素;總之,要吃的好,吃的健康,用健康的方式滿足自己。好好保護我們的脾。
六、防焦躁
根據情緒調整自己的工作學習計劃,白天做些執行、宣傳的工作,晚上安排策劃、文案的工作。保障30分鐘午休時間,否則下午會非常疲憊。多喝水排出體內毒物。酷狗、百度音樂這些軟體有很多音樂專題,可以選擇輕鬆、歡快的聽。陪家人多去公園走走,帶些吃的野餐。週末多參加死黨聚會,吐槽最近的遭遇,分享最近的喜悅。把負面情緒通通發洩出來,為明天積累更多正能量。
夏季飲食養生
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利於生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜。
(3)多吃殺菌蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
溫馨提醒,夏季容易流汗,要多補充水分和維生素,也可以適當吃些瓜果來防暑降溫。
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