跑步後不宜,急剎車
跑步時,不少人跑到終點後立即停下或是坐下來休息,結果往往出現頭暈、噁心、嘔吐甚至休克的現象。
之所以出現這種現象,是因為人們在跑步時下肢肌肉進行較強的收縮和放鬆運動,消耗了大量氧氣和養料,這些氧氣和養料需要不斷補充。
跑步時主要是下肢有節律的活動,對下肢肌肉裡的小靜脈起到一定的擠壓作用,使血液能迅速流回心臟。如果跑完後立即停下來,肌肉中的小靜脈同時失去節律性擠壓,致使大量血液暫時聚集於下肢肌肉中,迴心血液大量減少,因此就會出現血壓下降,腦組織暫時性缺血缺氧,從而引發頭昏眼花,甚至休克。
因此,跑步結束後應繼續做緩慢的整理和放鬆活動。
小貼士:跑步鈸煉結束後,要繼續減慢速度小跑一段,再步行一段,配合做一些上肢伸展、深呼吸活動,然後再慢慢停下來。
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