健康養生需避免走入誤區
許多上班族每天都在忙碌著工作,忽視著自身的健康,特別是在辦公室裡的白領們,有時為了一時愛美而忽視了一些最基本的常識,下面我們就來一起看看女性健康養生常見的誤區。
誤區一:每天8大杯水保健康
水喝多了不但無益健康還會造成腎臟負擔
每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內的電解質會因為太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。
很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少佔了500毫升;因此,每天喝的水必須低於1600到1950毫升,否則就會飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。
誤區二:塑身內衣,不費力就能擁有好身材
塑身內衣影響身體健康
聽聽電視購物欄目上,塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的。再看看最早流行塑身內衣的日本,第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上,既影響了正常的血液迴圈和汗液排洩,又會導致外陰潮溼,細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
所以,養生保健專家提醒:女性的腹部有許多重要的臟器,如子宮、卵巢等,長時間穿束身衣會使肌肉緊繃,生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液迴圈。如果一天有8小時“塑身”,處在腹腔缺氧的狀態下,就會對身體造成損害。
誤區三:注意飲食和鍛鍊等於減肥
正確的減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話,那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素:由於減肥而導致的睡眠問題。芝加哥大學研究睡眠的伊維·凡·科奧特博士說:“體重超標和患肥胖症最多的也是美國人。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會導致我們胃口失調。”每個人都有其所需的正常睡眠時間,如果睡眠時間少於這個時間,哪怕這個差僅為一個小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗後發現,他們血液中控制人食慾的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度,瘦素就會“告訴”我們已經吃飽了。
與此同時血液中血漿飢餓激素含量增多。血漿飢餓激素的作用是,當我們的身體熱量供應不足時它就會發出飢餓資訊,這樣就促使我們開始進食。
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