久坐讓子宮疾病找上門
辛苦的上班族女性每天久坐,想到時才起身動一動,假日還賴在家當沙發馬鈴薯,妳知道嗎?如果久坐帶給妳的只是肥胖,那麼妳算幸運了!長期久坐除了下半身肥胖,疾病也會找上門來。上班族最好坐40分鐘就起身動一動,可做簡單的伸展動作,也要養成每週三次的運動習慣,每次至少三十分鐘,可以的話,在公司也儘量少搭電梯,選擇爬樓梯,要阻止疾病侵入運動絕對少不得。
久坐讓子宮疾病找上門
長時間坐著,會讓女性骨盆腔充血,導致器官和宮頸的血液迴圈不暢通,容易導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。另外,當經期來臨,久坐讓經血倒流,長時間擠壓就會形成腫塊,容易造成「子宮內膜異位症」,就是俗稱的巧克力囊腫。
在辦公室也可以做運動輕鬆瘦
1.坐在靠背椅的邊上並將背挺直,雙手撐在椅子上支撐身體重量。然後,將雙膝併攏往上抬至離地15公分處,儘量維持10秒不動,一共進行五次。
2.坐在椅子前1/3處,扭腰轉動上半身並維持10秒不動,左右各進行5次。
3.坐在椅子前1/3處,彎腰將背往前拉直。上半身往椅背方向慢慢拉直,並維持10秒不動。
4.搭捷運時儘量站著,將雙腳張開與肩同寬,靠臀部用力維持平衡。
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