孕婦熬夜影響胎兒健康,4招做好補救
孕婦如果總是過了晚上11點還沒有睡覺,人體的膽、肝經脈不能正常的獲得休息,血液得不到淨化,就會通過面板表現出來,進而容易出現面板粗糙、暗黃、長更多妊娠斑等問題。
情緒波動,免疫力下降孕婦經常熬夜,在睡眠不足的情況下,更容易造成健忘,易怒,焦慮等等不良反應,情緒比較容易激動,另外,還會由於身體得不到充足的休息,導致免疫力下降,更容易誘發感冒,腸胃感染等疾病,而這些都不利於胎的發育。
易發下肢靜脈曲張熬夜看電視,上網等等,長時間保持一種體位,由於子宮的慢慢變大,會逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈迴流不暢,平躺的時間少了,這種症狀則會更嚴重,孕媽媽們應保有良好的作息習慣,為胎兒的成長提供理想的環境。
對胎兒發育會有影響不需要懷疑,孕婦熬夜對胎兒的健康肯定或多或少是有影響的。生物鐘顛倒,精神與身體得到不放鬆休息,導致內分泌紊亂,影響正常的新陳代謝,令胎兒的發育受限,可能造成寶寶出生後長得慢,體重輕之類的問題。
寶寶出生後更難帶孕婦如果經常熬夜,會增加身體與心理上的負擔,而且,還會影響到胎寶寶的生物鐘,不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣,而且寶寶還會比其他孩子更容易焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧等。
孕婦熬夜後補救措施雖然媽媽們都曉得熬夜對胎兒的發育不好,但有些時候實在是睡不著,或一些原因而不得不熬夜,那麼,孕婦熬夜後補救措施都有什麼呢?
補覺晚上睡不著,那就到白天補補覺吧,讓身體多一些休息,儘可能的保持體力,減少熬夜的傷害。第二天中午補一個午覺,有助於體力的恢復,但是午休的時間不宜太長,一般半小時即可,白天睡得太久,到了晚上又容易失眠熬夜。
排毒最好的補救方法就是不要熬夜,但已經熬了,那就在白天多喝些白開水吧,補充身體因熬夜而流失的大量水分,再多吃些富含維生素B族的食物,比如牛奶、花生、小米、胡蘿蔔、西紅柿等等,可以幫助肝臟代謝毒素,另外,可以適量吃些黃瓜、木耳、綠豆、燕麥、地瓜等,都是有利於排毒的食物。
營養孕婦熬夜後,除了需要補充大量的維生素之外,還應該再適量補充些蛋白質,以便能量的不斷供應,在正常飲食的基礎下,適量喝些維生素A的食物,防止視覺疲勞,喝些魚湯,雞湯等等,利於滋養肌膚,對胎兒的發育也是有好處的。
防止失眠孕婦熬夜後的補救措施,最好的方法就是睡好覺,不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物,可以在晚餐吃些小米粥,睡前1小時喝小半杯牛奶,這些都有安神助眠的佳品,同時,晚餐不宜吃得太油膩,胃不和則寢不安,睡前吃適量的點心,防止半夜餓醒等等。
睡前洗個溫水澡,放鬆身體,有一定的催眠作用;保持好 良好的睡眠環境,柔和燈光、溫度適宜等等,睡前不宜過量運動,不管是腦力還是體力活動;可以聽些舒緩的音樂,既有利於胎教,有能令孕媽媽心境平和,幫助入睡。
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